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瑜伽的入门动作 瑜伽怎么入门？

作者生活百科

核心提示
瑜伽可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的 。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应 。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态 。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全 。
初级瑜伽攻略
入门必备
　1、什么是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前 。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间 。瑜伽（yoga）的原意为“结合” 。考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己 。
瑜伽有若干体系，也有很多方法 。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想 。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法 。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部 。
2、瑜伽的种类？
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽 。

哈他瑜伽------强调体位法、调息和洁净功 。适合初学者练习，简单又安全 。
王瑜伽----------又称八分支法瑜伽 。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系 。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大 。
奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质 。主要是修炼心灵，崇拜奎师那 。如果出于健身目的，可以不必修炼 。
语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想 。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法 。
3、瑜伽是宗教吗？
瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教 。但我们这里不提倡奉爱瑜伽，主要提倡哈他瑜伽以及语音瑜伽 。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈他瑜伽和语音瑜伽等 。
4、什么是哈他瑜伽？
哈他（Hatha）一词意为“日月”“阴阳” 。所以可意译为“日月瑜伽” 。我国也有人将它译为“体瑜伽” 。

哈他瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系 。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本 。
构成哈他瑜伽练习的主要有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等 。
体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍 。
5、练习瑜伽有危险吗？会不会“走火入魔”？
瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的 。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应 。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态 。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全 。
6、练习瑜伽有什么好处？
1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体 。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的 。
2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越自我，也让你充满自信 。
4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效 。
7、我怎么开始练习？
开始练习有三种方法：

1）找个老师当面传授
2）从VCD开始
3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找 。跟VCD练习和阅读书本也是可行的 。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的 。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差 。
8、有什么瑜伽方面的资料？
A．纸质书 张惠兰《瑜伽－气功与冥想》
中购买读书卡，然后到里面下载，具体如下：
《瑜伽入门》
作者：理查德·希特尔曼 页数：121 出版日期：1991年6月第1版 SS号：10058439 《金刚瑜伽母拳法》
作者：兰仲明 页数：74 出版日期：1988年3月第1版 SS号：10058494 《印度气功——诃陀瑜伽健身术》
作者：[苏]弗·沃洛宁 页数：61 出版日期：1984年3月第1版 SS号：10058532 《瑜伽大全》

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