瑜伽除了健身，还有瘦身效果，和有氧运动不同，瑜伽是在修身的前提下提高新陈代谢，加快全身血液循环，改变人体内脂肪和肌肉比例，使脂肪细胞体积缩小，并燃烧多余的脂肪 。最重要的是月经期间的朋友也能做瑜伽减肥，其具体方法如下：
瑜伽最快最有效的瘦腿法
动作：
1.侧躺在地板上，左侧大臂着地，用左手托住头部的侧面，保持自然呼吸 。
2.然后吸气，将右腿曲起，右手抓住右脚 。
3.呼气，右手向上拉起右腿，右膝保持绷直状态，约5秒钟后慢慢落下右腿 。
4.重复动作3遍后再进行另外一侧的练习 。
效果：能够最快最有效的帮助拉伸腿后的韧带，不仅能够帮助增强腿部的韧性和灵活性，还能够拉伸腿部肌肉，减少腿部脂肪，有效瘦腿 。
瑜伽最快最有效的瘦腰法
动作：
1、双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，然后吸气 。
2、呼气的同时身体向左侧弯曲到最大限度，要注意脚跟保持部落，维持10秒左右 。
3、再吸气还原动作后再换边进行，重复动作10次 。
效果：这个动作能够帮助充分伸展腰侧，最快最有效的帮助消除腰腹部多余的赘肉，有效瘦腰，塑造腰部曲线 。
瑜伽最快最有效的瘦手臂法
【瑜伽减肥床上最有效的方法 瑜伽减肥最快最有效】动作：
1、坐姿准备好之后先吸气，将左手被放在两肩胛骨正中，右手经前举至头顶 。
2、在呼气的时候右手屈肘，两手相扣，挺胸，收腹，眼睛平视前方，坚持2分钟 。
3、然后再还原动作后重复另外一侧即可 。
作用：这个动作能够最快最有效放松肘关节，柔软肩臂关节，并且能够锻炼手臂上的赘肉，紧实手臂 。
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