没有充分热身
在胸肌锻炼之前 ， 准备活动不当 ， 胸肌部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态 ， 会在训练中无法承受负荷而出现拉伤 。
【胸肌拉伤什么症状 胸肌拉伤的原因】锻炼强度过大
本身锻炼水平不够 ， 肌肉弹性和力量较差 ， 再加上胸肌锻炼强度过大 ， 从而使得胸肌过度疲劳或过度负荷 ， 导致肌肉机能下降 ， 力量减弱 ， 协调性降低 ， 动作过猛 ， 肌肉猛烈收缩超出了肌肉负担能力 ， 或被动的过度拉长 ， 超出了其伸展性 ， 从而导致拉伤 。
锻炼动作发力错误
胸肌训练过程中动作要领没有掌握 ， 发力姿势不正确 ， 身体动作不协调 ， 在用力过猛的情况下 ， 超过了正常肌肉活动的范围 ， 进而导致胸肌出血拉伤 ， 常见练胸的卧推动作就容易出现动作发力不对拉伤 。
环境因素
很多时候出现胸肌拉伤还和当时所处的环境条件有关系 ， 如气温过低 ， 空气湿度过高 ， 运动场地过硬等因素 ， 都可能导致胸肌拉伤 。
本身体质弱或缺乏锻炼
原本自己的体质很弱或是平时根本不进行锻炼 ， 胸部肌肉的力量和弹性其实很差 ， 如果突然进行高强度的训练来练胸肌 ， 会使得胸部肌肉负荷过重而出现拉伤 。
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