【高三学生焦虑怎么处理 高三学生焦虑如何处理】1、多看一些绿色
绿色能够缓解人的神经 ， 不妨将自己笔记本 ， 笔等学习用品换成绿色 。屋内摆上几盆绿色的盆栽 ， 不仅在视觉上让你缓解焦虑 ， 还能让你呼吸到新鲜氧气 。2、放松训练放松地坐着 ， 双脚着地 ， 与肩同宽 ， 排除杂念 ， 意念集中 ， 使用暗示的方法给自己下达松弛的命令 ， 从头部开始 ， 到颈部 ， 胸部 ， 腹部 ， 双手 ， 最后到双脚 ， 每天做一次 ， 每次约十分钟左右 。其要点是先紧张后放松 。3、郊游或者去爬山还有一种呼喊的方法就是去郊游或者去爬山 。在山顶对着远方大声呼喊 。或在原野上对着天空呼喊 。这都是有效缓解焦虑的方法 。4、专注自己排除干扰高三下学期要过多专注自己 ， 不要看别的学生 ， 更不要受别的学生的影响 。看别的同学去校外住了 ， 就觉得要落下了 。不是的 ， 我们班住校内和校外的高考成绩差不多 。也没有感受到自己住校外成绩就明显提升了 。还有看到别的学生校外补习 ， 老师辅导了 ， 就觉得人家是靠补习学好的 。不是的 ， 很多都是努力学习的结果 。关注自己 ， 好好努力 。越专心 ， 越努力 ， 就越充实 ， 也就越不会焦虑 。5、适量的运动研究表明 ， 运动可以消除一些导致焦虑的化学物质 ， 使精神放松 ， 心情愉悦 。当你感到焦虑时 ， 索性什么都不要去想 ， 去跑跑步、打打球或者游泳等 ， 不仅锻炼了身体 ， 而且有效的缓解了焦虑的情绪 ， 使你有更充沛的精力去做下面的事 。
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