不论品质多好的燕窝 ， 没吃对也是白费 。燕窝怎么吃 ， 效果才最好呢？
一、食用周期
人体更新是有周期的 ， 细胞120-200天才更新一次 ， 所以才吃几次燕窝也不可能获得皮肤明显变好、免疫力明显提高的奇效 。只有吃够了燕窝的食用周期 ， 才能明显感受到效果 。如果食用方法得当 ， 一般吃上3个月就能见效 ， 也有部分人吃6个月才有效果 ， 这与吸收能力、食用习惯等因素有关 。
二、少食多餐
日常吃燕窝的一大关键就是少食多餐 ， 不要一次性吃太多 。每天至少吃3克干燕窝 ， 最多不要超过5克 。吃少了营养摄入不够 ， 效果会不好 。但也一次性吃太多 ， 也不能完全吸收营养价值 。
三、搭配得当
燕窝性平 ， 搭配上讲究“以清配清 ， 以柔配柔” 。吃燕窝的时候要避开辛辣油腻、酸性食物 ， 否则会影响燕窝营养的吸收 。
四、时间有讲究
吃燕窝有两个黄金时间 ， 分别是每天早起和睡前 ， 空腹食用 ， 消化吸收是最好的 。
五、坚持很重要
吃燕窝最重要的就是坚持 ， 切忌三天打鱼两天晒网 。条件允许的最好每天吃1-2次 ， 至少要保证每周3次 ， 坚持这样有规律地食用 ， 3-6个月都会看到效果 。
拓展资料；
燕窝是大家非常熟悉的高端滋补品 ， 进入高档餐厅后可发现这种菜品非常昂贵 ， 因其可以滋补养颜 ， 燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素 ， 可以促进细胞的生长及增殖 。其中富含的生物活性蛋白分子 ， 同时含有的燕窝酸 ， 长期服用可以增加体内氨基酸和胶原蛋白的合成 。
许多人都知道燕窝有很好的作用 ， 却往往不知道如何吃才能达到自己想要的效果 。
燕窝滋补也是一门学问 ， 每个人的需求不同 ， 方法也就因人而异 。想要不同的效果对应不同吃法 ， 所以吃对才是“硬”道理！
下面就随小编一起来看看燕窝的功效与作用 ， 燕窝的正确吃法吧！
爱美的女性：莲子百合燕窝
材料：
燕窝3-5克 ， 鲜百合1个 ， 莲子4颗 ， 冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好 ， 用镊子挑去毛和杂质 ， 撕开沥干水分备用 。
2.将干莲子用冷水泡一夜 ， 去芯;鲜百合洗净 。
3.莲子百合一同放入炖盅内 ， 加水 ， 隔水大火炖煮40分钟左右 。
4.燕窝放进炖盅里 ， 隔水慢炖20-25分钟 ， 出锅前5分钟加入冰糖 。
5.炖好的燕窝和莲子百合拌匀即可食用 。
备孕的女性：红豆小米燕窝粥
材料：
燕窝3-5克 ， 小米红豆一把 ， 冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好 ， 挑去杂质细毛 ， 沥干水分备用；红豆泡开、大米洗净备用 。
2.燕窝放进炖盅内 ， 倒入纯净水 ， 隔水慢炖20-25分钟 ， 加入适量冰糖调味 。
3. 将泡洗好的红豆小米下高压锅加适量清水 。选择“煮粥”键即可 。
4.炖好的燕窝和煮好的小米红豆粥拌匀 ， 即可食用 。
怀孕的女性：牛奶红枣燕窝
材料：燕窝3-5克 ， 牛奶、红枣适量 ， 冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好 ， 挑去杂质细毛 ， 沥干水分备用；红枣洗净备用 。
2.燕窝放进炖盅内 ， 倒入纯净水 ， 隔水慢炖20-25分钟 ， 起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖 。
3.红枣放入锅内 ， 加入适量清水 ， 大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟 。
4.炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀 ， 即可食用 。
产后的女性：黑糯米炖燕窝
材料：
燕窝3-5克 ， 黑糯米适量 ， 冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好 ， 挑去杂质与细毛 ， 沥干水分备用；黑糯米洗净 ， 放进容器中加入清水浸泡3小时 。
2.泡发好的燕窝放进炖盅里 ， 加入纯净水 ， 隔水慢炖20-25分钟 。
3.泡好的黑糯米放进锅中 ， 加入清水大火煮至水沸腾 ， 转小火煮30-40分钟 ， 放入冰糖调味 。
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