柠檬水现在是大受欢迎的时代，柠檬水是一种以柠檬调味的水饮料，柠檬水，也是能够起到降低食欲，起到有效减肥的作用哦 。下面由我为大家介绍柠檬水的功效与作用，希望能帮到你 。
柠檬水的功效与作用
1、抗击皮肤衰老
黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生 。
2、清除宿便
长期喝柠檬水的人,肠道都是比较干净的,不容易产生便秘的问题,能够产生排毒养颜的效果,宿便也会变排出体外 。
柠檬水的功效与禁忌
3、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p,不仅可以补充人体每天所需的维生素,也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成,让人更加年轻白皙 。
4、清新口气
柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳 。
5、改善血液循环
柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环 。
6、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍 。
喝柠檬水要注意什么
1、不要空腹饮用
【喝柠檬水有什么作用与功效 柠檬水有什么功效与作用】
柠檬酸性较强,空腹食用极易伤胃,会造成胃酸过多,使营养吸收能力下降 。
柠檬水的功效与禁忌
2、不要过量
平时喝柠檬水,一定在饭后,并且要适量,一天250ml足矣,不要过量 。
3、腐蚀牙齿
柠檬水的酸性非常大,特别容易腐蚀牙釉质,造成牙齿问题,喝完以后最好及时刷牙 。柠檬是感光之物,所以喝了之后尽量不要接触阳光 。
4、泡水温度别太高
直接吃新鲜柠檬,一般绝对是接受不了的,猛烈的酸味,想想都口水直喷,所以用水来稀释,切上一片新鲜的柠檬片泡水喝,坚持一段时间后,你的皮肤就会变得更加的细嫩白皙,但是注意水温不要太高,如果水温太高就会破坏柠檬中的维生素C 。
5、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失 。鲜柠檬一定要带皮切薄片 。因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分 。
6、带皮泡水更营养
柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。
怎样制作柠檬水
1、超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优 。回去后洗净用纸巾擦干,放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难 。
用干净的菜刀在清洗过的水果板上切成薄薄的一片 。一个柠檬切15-20片,切片过程中速度得快,接下来将柠檬装进有盖子的保鲜盒中 。放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片 。可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味 。
2、用盐来洗柠檬的外皮,不仅可以去除表面的蜡而且也能去掉脏东西 。同时也可放在盐水中浸泡 。接下来可以用刀把柠檬切成薄薄的一片 。准备一个无水无油的玻璃密封罐 。放一片柠檬,加一勺蜜;放一片柠檬,再加一勺蜜 。重复 。
直到把所有柠檬都腌进去 。蜜一定要腌过柠檬片 。盖好盖子,放入冰箱冷藏室保存 。冲水的时候直接夹出一两片,再挖两勺蜂蜜柠檬汁,一起来用温水冲泡 。泡一晚上就可以开喝了,三四天后味道更佳 。只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水,在冰箱保存至少一个月以上没有问题 。吃完了继续添柠檬和蜂蜜进去,蜂蜜一定要盖过柠檬 。
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