1、盲目快跑：一开始就快跑 ， 容易造成膝关节损伤 ， 而且快跑容易让人感到疲劳 ， 缩短跑步时间 ， 所以 ， 最好不要犯这样的错误 ， 以免影响锻炼计划 。
2、时间过长：虽然跑步时间尽量不要少于40分钟 ， 但跑步时间太长对身体也没有多大好处 ， 因为当跑步时间超过60分钟时 ， 体内的蛋白质会大量消耗 ， 人身体营养易流失过多 。此外 ， 跑步时间太长 ， 补水不足 ， 人也很容易出现虚脱等症状 。
3、坡度越高越好：有人认为跑步机坡度越高越好 ， 因为坡度越高 ， 人耗费的力气越多 ， 活动量越大 ， 其实 ， 这种做法是不对的 ， 因为盲目调高坡度 ， 容易造成小腿三头肌紧张 ， 影响发力 ， 时间一长 ， 还会让小腿变粗 。
【跑步机最初的用途是什么 使用跑步机的误区是什么】
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