3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥 。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。
就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等 。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用 。
此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠 。
4、饮食注意预防秋燥多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。
秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
秋季换肤保养3大步骤
春季补水，夏天美白，秋天则是修护与保湿，再加上冬天的滋养抗衰老，这就是肌肤一年的生活，而换季则是肌肤护理的重中之重 。可别以为换季肌肤保养，就是简单的一下将整套护肤品全部更换成滋润型，这样容易引起过敏 。正确的做法，是根据自己皮肤的特点，逐一更换，达到肌肤最佳状态 。
第一步 褪去夏日角质
爱美的女性都知道，肌肤的再生周期非常容易随着季节、年龄、环境等因素而变得较为迟缓，这样的肤况容易导致老废角质的残留、进而造成肌肤暗沉、粗糙的现象 。面对着夏天离去、秋日来临的换季敏感时刻，该怎么正确保养，才能让肌肤重新展现光滑与细致？
适度的去角质清洁，不但可以让肌肤表皮清爽光滑，更可以改善粗糙暗沉的现象 。但是若保养得不恰当，就很有可能造成刺激性皮炎，会有脱皮、发红等不适应的状况 。这是因为我们忽略了在去角质的时候，应该注意保养的频率、自身的肤质状况以及气候环境的变化等因素 。
由于目前正值换季时节，去角质的保养步骤就显得格外重要 。一般来说，新旧角质的更替周期大约一个月一次，但现代女性早出晚归、生活匆忙，导致身体代谢功能迟缓，也间接影响了角质的代谢速度，这时候你就得重视去角质的清洁保养，才可以有效促进皮肤的更新，让皮肤早日重现健康与光泽 。美颜推荐：
DECLEOR去角质柔肤乳
温和去除老废角质，同时保护天然脂质屏障，让肌肤平滑、明亮，更生气蓬勃 。
DHC-AHA复活素
含天然乳酸成分，可温和代谢未剥落而堆积的老旧角质，促使肌肤再生周期正常，同时提高肌肤的润泽作用 。
第二步 补水、让皮肤喝个饱
炎热的天气让人几乎忘却了秋天即将来临，然而在季节交替的时刻，也提醒着你留意面对不同季节时，肌肤的需求也不尽然相同 。想让自己的肌肤不分气候永葆美丽吗？那么，加强换季时的保湿保养，绝对是让你时时绽放水嫩光彩的关键！
由于季节的转换，肌肤还须努力适应，尤其在进入秋季后，肌肤原本就不易保水 。因为新陈代谢的速度变缓，容易产生干燥、粗糙、晦暗，还会出现黑斑、雀斑等问题肤况 。加上季节转换的温差变化，会让皮肤更加敏感，在这个时期，每日的保湿工作不得不重视了，适度运用保湿产品，改善严重的缺水肤况，才是正确的换季保养之道 。
但是，秋季不如冬季气候来得干燥，所以在保湿产品的选择上尽量以凝胶、乳液或者是精华液等质地比较清爽的恰当，若是太过霜状质地或是保湿力过强的乳液，则可能会造成肌肤负担，甚至会有过敏的现象产生，所以，建议先从乳液开始更换护肤品 。美颜推荐：
Anna Sui水娃娃保湿调理霜
乳霜质地，能够迅速的被肌肤所吸收，使肌肤滋润保湿且不会有负担或粘腻的感觉，宛如创造一层薄膜于肌肤表皮，紧紧地锁住已经渗入的养分 。
第三步 唤颜除皱醒肌肤
平日就注重保养的女性们都知道，在季节变换的时候，也是肌肤最敏感的时刻 。这时，除了平日的基础保养，更该以个人肤况的需求，作专业的特殊护理，让肌肤获得最完善的渴望，散发最亮丽柔嫩的肤感 。
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