5、增强抗病能力 。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病" 。
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力 。
6、预防气候突变 。秋末气候转凉 。
这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死 。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。
因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一 。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天” 。
到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了 。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了 。
所以到那个时候，保养会要更加注意一些 。
女性秋季养生的注意要点 1、多吃深绿色的叶菜这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A 。
直接多吃点胡萝卜也是可以的 。2、多吃养胃的食物秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担 。
多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等 。3、每天吃点坚果秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节 。
坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康 。一般当做休闲零食每天一小把即可 。
4、加强运动俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况 。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病 。
秋季女性保养小常识 1、秋季女性保养的法则 1.1、不可以过度清洁用卸妆产品和洗面奶进行双重清洁只会夺去肌肤必要的皮脂和水分 。将眼影、睫毛膏之类的局部彩妆和底妆仔细地清洁之后，就可以完整地卸妆 。
【夏季养生保健小常识 秋季养生保健小常识】此外，注意，不要洗得太过用力 。1.2、注意补充水分人体的60%是由水分组成的 。
想要拥有美丽的肌肤就一定要注意水分的补充，皮肤如果干燥就会使毛孔粗大 。1.3、控制点心和盐分的摄取每天吃些什么，那个人的皮肤会根据食物有不同的变化，常吃一些甜食和坚果类的点心这些高热量、高盐分的食物，不但容易肥胖，也是引起心血管疾病的罪魁 。
1.4、不要一直用同一只手提东西拿包的时候，你是一直用左手还是用右手？如果一直用同一边手拿，对于脸部和身体的平衡是很不好的 。为了保持身体的平衡，要两边都均衡地使用 。
秋季这样养生，事半功倍！！秋后，天气渐凉 。
做为药师的我首先想到的便是秋季如何养生，今天整理了一些资料和大家分享，希望大家能在秋季以正确的方法养好身体，带好宝宝 。秋季养生贵在养阴防燥 。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。
所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：1.起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部 。2.精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法 。
3.房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精 。4.饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺 。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃 。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
5.运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能 。6.药物养生：秋季药补的基本原则应以滋阴润燥为主，忌耗散 。
常用的药物有西洋参、阿胶糕，沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。7.养生时机秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥 。
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