所以 ， 适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 ， 显得更精神 。如果是在阴雨天 ， 可以将屋内的照明设施打开 ， 同样可以提高人的兴奋度 。
7、减辛增酸 秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 湿度小 ， 人易出现咽干、干咳等症状 ， 这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。此时 ， 应少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物 ， 因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 。
酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。
8、静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪 ， 又称“秋悲” 。
因此 ， 要注意调养情智 ， 学会调适自己 ， 要保持乐观情绪 ， 保持内心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。9、调理脾胃 经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 大量进补 ， 会骤然加重脾胃负担 ， 使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受 ， 导致消化器官功能紊乱 ， 出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等 。
所以 ， 秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期 ， 可先补食一些富有营养 ， 又易消化的食物 ， 以调理脾胃功能 。秋季食补以滋阴润燥为主 ， 多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物 。
10、加强运动 秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动 。这样既不会因出汗多损耗元气 ， 又可以舒展筋骨 ， 提高身 。
吃太多 不良后果：早餐吃得太多了 ， 尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐 ， 一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子 ， 帮助消化 。
于是 ， 大脑得不到足够的补充 ， 发生头昏脑胀 ， 昏昏欲睡的现象 ， 接下来的一天也会没什么效率 。温馨提示：尽量吃得少吃得精 。
尝试早餐吃两个和果酱烤面包 ， 研究表明 ， 这和常吃奶酪百吉饼相比 ， 上午更会精力充沛 。两餐间不吃 不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时 ， 血糖会下降 ， 消耗后身体的能量接近“零点” ， 情绪会变得暴躁 ， 再吃饭时就会狼吞虎咽 ， 对胃部消化产生不良影响 。
温馨提示：在两餐间吃些小零食 ， 要及时补充能量 。如汤、沙拉或蔬菜 ， 这样不但吃得少 ， 情绪也会稳定 。
不睡午觉 不良后果：不睡午觉 ， 会导致使人体的新陈代谢加快 ， 增加能量消耗 ， 加快衰老 。温馨提示：尽量要睡午觉 ， 最好不要超过20分钟 ， 这样才不会累 。
【秋季养生健康小常识小短句 白领秋季养生小常识】 尽量采用躺在椅子上 ， 而非趴在桌上的睡法 。睡完午觉之后 ， 最好起身洗把脸 ， 动一动身体 ， 再喝上一杯热茶 。
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