发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时 ， 首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境 ， 选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料 。
还可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等 ， 或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药 。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧 ， 及时上医院静脉滴注盐水 。
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外 ， 还应该迅速将其送至医院 ， 同时采取综合措施进行救治 。若远离医院 ， 应将病人脱离高温环境 ， 用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇 ， 以增加蒸发散热 。
在等待转运期间 ， 可将病人浸泡于湖泊或河流 ， 或甚至用雪或冰冷却 ， 也是一种好办法 。若病人出现发抖 ， 应减缓冷却过程 ， 因为发抖可增加核心体温（警告：应每10分钟测1次体温 ， 不允许体温降至38.3℃ ， 以免继续降温而导致低体温） 。
防暑降温小常识： 夏季高温又到了 ， 要注意防暑降温 ， 对于婴幼儿、产妇、肥胖者、体质虚弱及高热病人等更要注意预防痱子 。
常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、广东凉茶、仁丹、风油精、痱子粉、曼秀雷敦薄荷膏等 ， 您可以根据身体体质、药性选用适当的防暑药 。藿香正气水可以解表化湿、理气和中 ， 可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状 。
服用时要注意禁食生冷油腻 。广东凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、小便发黄者有效 。
其主要功能是清热解暑祛湿生津可作为夏季防治中暑的饮料老少皆宜 。仁丹可治疗因中暑引起的头晕胸闷、食欲不佳 。
但由于其中有朱砂含汞超量或久服容易导致汞中毒 ， 而且婴幼儿禁服 。十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状 。
另外它还可以外用防治痱子 ， 成人可直接用它搽在痱子处 ， 婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡 。另外 ， 由于夏季气温高湿度大 ， 紫外线照射强 ， 人们还容易得多种皮肤病 ， 比如湿疹、日光性皮炎等 。
平时预防很关键 ， 就是要养成良好的卫生习惯 ， 勤洗澡、勤换衣 ， 保持皮肤清洁干燥 ， 衣服也要穿宽松一些的 。一旦出现皮肤病 ， 不要用手搔抓 ， 应用药物及时治疗 。
引用自：夏天防暑降温小常识 以下为一些生活小常识 ， 供大家参考 ， 请大家一定要做好防暑降温措施 ， 注意身体健康 。一、及时补充水分但应少喝饮料 。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ， 含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水 。
二、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐（糖）水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 约占汗液的0.5%左右 ， 不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 ， 应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。四、不宜过量饮酒 。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。五、饮食不宜过于清淡 。
夏天人的活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。六、午睡时间不宜过长 。
午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。七、忌受热后“快速冷却” 。
炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。八、空调室内外温差不宜太大 。
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