（一） 中暑是怎么回事？
中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致 ， 大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时 。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等 。
（二）户外活动如何防止中暑呢？
1.喝水 。大量出汗后 ， 要及时补充水分 。外出活动 ， 尤其是远足、爬山或去缺水的地方 ， 一定要带够充足的水 。条件允许的话 ， 还可以带些水果等解渴的食品 。
2.降温 。外出活动前 ， 应该做好防晒的准备 ， 最好准备太阳伞、遮阳帽 ， 着浅色透气性好的服装 。外出活动时一旦有中暑的征兆 ， 要立即采取措施 ， 寻找阴凉通风之处 ， 解开衣领 ， 降低体温 。
3.备药 。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品 ， 以缓解轻度中暑引起的症状 。如果中暑症状严重 ， 应该立即送医院诊治 。
（三）预防中暑还应注意哪些？
1.夏季课间活动量不宜大 ， 要避免剧烈运动 。活动量大流汗就多 ， 容易中暑 。
2.夏季昼长夜短 ， 天气炎热 ， 人们的睡眠不足 ， 午睡能够有效地补充睡眠 ， 同时可以避开中午高温期 ， 减少中暑的可能 ， 不仅对健康有益 ， 而且能够保障有充足的精力投入学习 。
5月19日 ， 为认真做好校园安全工作 ， 确保广大师生生命安全 ， 联城小学根据学校实际 ， 在全校范围内多层次、全方面开展了防溺水、防中暑专项安全教育活动 ， 严禁学生放学后去河里抓鱼、游泳 ， 同时还对学生开展防中暑教育 ， 提醒学生不要在温度高时在室外活动、玩耍 ， 以免中暑 。
一是学校要积极营造“防溺水”安全教育氛围 。通过校园广播、张贴标语、出版以防溺水安全教育为主题的黑板报等 ， 向全体同学宣传预防溺水知识 ， 对学生进行比较系统的防溺水安全知识教育 ， 使学生对安全知识有了更广更深的了解 。
二是家校联动 ， 共同做好学生溺水防范工作 。通过跟家长联系 ， 提醒家长节假日和放学时间防溺水安全的注意事项 ， 增强家长的安全意识 ， 切实负起监护人的责任 。经常教育孩子遵守学校的有关规定 ， 并建立学校与家长联动机制 ， 力争杜绝“溺水”事故的发生 。
三是强化常规管理 。加强学生管理、门卫值班、学生外出请假及放学、上学路途的纪律教育 ， 各班班主任、任课教师上课前要清点学生人数 ， 对未到校的学生要查明原因 ， 及时与家长取得联系 。要求学生不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳 。做到严防因游泳带来的安全事故发生 ， 防患于未然 。
最佳的药物
仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等 。具有清热解暑、避秽止呕之功效 ， 是夏季防暑的常用药 。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症 。此药能促进肠道管蠕动 ， 缓解肠痉挛 。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜 。
藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等 。具有解表化湿、理气和中的功效 ， 适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症 。即是说 ， 藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病 。
十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油 。用于治疗中暑所致头晕恶心 ， 腹痛及胃肠不适等征 ， 特别是夏季旅游常备的良药 。
清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等 。具有清凉散热 ， 醒脑提神 ， 止痒止痛 。用于伤暑引起的头痛 ， 晕车 ， 蚊虫叮咬等 ， 亦是夏季旅游常备的良药 。
最佳调味品
食醋——中医称醋味酸微苦 ， 性温 ， 有散淤、止血、解毒、杀虫等功效 。酷热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳 ， 保持充沛的精力 。但感冒发烧就不宜喝醋 ， 因为醋有收敛作用 。
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