文章插图
1、主料：大米100克、干贝10粒、鳕鱼100克、西兰花1/4朵、胡萝卜半根、玉米粒50克 。
2、辅料：宝宝酱油1点点 。
3、大米和干贝洗净 ， 分别浸泡半个小时 。
4、鳕鱼去掉鱼皮和中间的鱼骨 ， 鱼刺，切成1cm见方的小丁 。胡萝卜去皮切成和鳕鱼大小一样的丁 。西兰花掰成小朵后，放入沸水中焯烫一下 ， 焯烫的时间不要太长，水开后煮5秒就可以了，焯好后放在凉水中过凉 。
5、泡好的干贝加一点点黄酒放入蒸锅中蒸15分钟，蒸好后晾凉用手碾碎成细丝 。
6、锅中放入泡好的米，再倒入两倍于米量的水 ， 加入鳕鱼，胡萝卜和干贝丝，盖上锅盖 。大火煮开后，调成小火焖20分钟 。
【蔬菜海鲜焖饭的做法 海鲜焖饭窍门】7、20分钟后带隔热手套打开盖子，加入西兰花和玉米粒，盖上盖子 ， 再焖5分钟就可以了，盛出后加一点点宝宝酱油或者一点点盐提味 。
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