四、天气寒 ， 脚要暖
俗话说“寒从脚起” ， 脚离心脏最远 ， 血液供应少且慢 ， 再加上脚的表皮下脂肪层较薄 ， 保温性较差 ， 因此 ， 脚的皮温最低 ， 趾尖温度有时只有25℃ 。
【防寒保暖小知识 防寒冷小知识】中医学认为 ， 足部受寒邪 ， 势必影响内脏 ， 可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。脚部受凉还会使抗病能力下降 ， 从而引致上呼吸道感染 。因此寒冬时必须重视对脚的保健 。
五、不要夜间憋尿
冬天夜长 ， 有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿 ， 这样做对身体有害 。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质 ， 尿液在体内积存时间过长 ， 这些有毒物质对机体就可能产生有害影响 ， 并可能引起膀胱炎和尿道炎 。经常憋尿 ， 还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现 ， 尤其是女性 。
冬季如何保暖
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖 ， 很多人就想方设法取暖——蜷着身子 ， 被子蒙头呼呼大睡；室内开空调 ， 门窗却紧闭；为了抵御寒冷 ， 里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤 ， 外加羽绒衣 ， 帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。
专家指出 ， 蒙头睡觉对健康是有害无益的 ， 一则被子太厚会压迫身体 ， 不能使身体在睡觉时彻底放松 ， 同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器 ， 影响健康；如果蒙头大睡 ， 则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加 ， 影响正常的呼吸甚至造成窒息 。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病 。
冬季 ， 很多人紧闭门窗 ， 足不出户 。但由于紧闭门窗 ， 室内空气流通不佳 ， 导致空气污浊 ， 容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状 。“三分饥寒 ， 七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的 。因为保暖过度 ， 容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低 ， 反倒容易引发一些疾病 。
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