油炸花生每100克的热量是588大卡,由此可见花生米属于热量略高的食物 。因此减肥期间最好是适量食用鲜花生米,而炸花生米则应当忌食 。炒炸花生米的营养是最低的,因为在火炒或油炸的过程中,花生米中的维生素会被高温破坏掉,同时蛋白质、纤维素、以及花生衣也会部分或全部谈话,导致营养价值变低 。
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