10 煮饭不宜用生水 。因为生水中含有氯气 ， 在烧饭过程中 ， 它会破坏粮食中所含的维生素B1 ， 应用开水煮饭 。
11 芦荟素有美颜功效 ， 配上青苹果炖制 ， 滋润清甜 ， 又具补中益气 ， 生津健胃 ， 养颜养生 ， 清肝热 。12 吃素的人最有可能出现维生素摄入不足 ， 因为维生素的最佳来源是肉类 ， 尤其是肝 ， 牛奶和鱼类 。
13 睡觉前不宜吃辛辣油腻食物 ， 以免刺激肠胃和增加其负担 ， 影响睡眠质量 。14 水果长时间泡在水里 ， 可能导致农药残留物、微生物、细菌等有害物质渗入到果肉里 ， 不仅达不到清洗目的 ， 而且不利于健康 。
15 吃早餐时 ， 很多人为了节约时间 ， 往往来不及将食物加热 。医学研究表明 ， 常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害 。
16 早餐是大脑的“开关” ， 其能量来源于碳水化合物 ， 所以早餐中一定要进食一些淀粉类食物 。17 若平底鞋无跟过平 ， 脚着地时全身体重过多作用在脚后跟 ， 上传的冲力易使老人身体多处感到不适 ， 故老人宜穿松软带2CM后跟的鞋 。
18 装修中的放射性物质主要是氡 ， 其来源于花岗岩、瓷砖、石膏等 ， 对人体的危害是终身的 ， 是引起肺癌的第二大因素 。19 当皮肤受到碰撞和伤害后会变得青一块紫一块的 ， 这是缺乏Vk的缘故 ， 多吃菜花可以补充Vk ， 还会使血管壁的韧性加强 ， 不容易破裂 。
20 鱼油的主要成分是多元不饱和脂肪酸 ， 其可降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 减少血液黏稠度 ， 老年人可适当服用 ， 若过量则易长老年斑 。21 豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质 ， 一定要炒熟后才能食用 ， 否则可能会引起恶心、头晕、呕吐、腹泻等不良症状 。
22 餐前吃西红柿 ， 易使胃酸增高 ， 会产生烧心、腹痛等不适 ， 而餐后吃 ， 因胃酸已与食物混合 ， 胃内酸度降低 ， 就能避免出现不适 。发生腹泻、头痛、眼花等症状 ， 重则可致癌致畸 。
24 钾主要储存于人体细胞内 ， 它与钠协同作用于身体机能 ， 能维持细胞内外、神经、心肌正常功能的作用 ， 若钾不足 ， 会引起精神不振、头昏、四肢乏力等 。健康对于我们是最宝贵的 ， 健康不能靠高科技、不能靠药物 ， 最好的医生是自己 。
健康可以用四句话概括：“一个中心 ， 二个基本点 ， 三大作风 ， 八项注意” 。“一个中心”是以健康为中心 。
“两个基本点” ， 第一是糊涂一点 ， 第二是潇洒一点 。“三大作风”指的是：助人为乐 ， 知足长乐 ， 自得其乐 。
“八项注意”指：四大基石 ， 四个最好 。四大基石是合理膳食 ， 适量运动 ， 戒烟限酒 ， 心理平衡；四个最好是最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的心情是宁静 ， 最好的运动是步行 。
只要我们从基础做起 ， 从点滴做起 ， 遵循健康、科学的膳食原则 ， 养成健康饮食和生活习惯 ， 那么我们每个人都能获得健康 ， 享受幸福生活 。1、？？？？牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达 ， 刷三次后牙齿洁白如玉 ， 牙锈自然脱落 。
2、？？？？怎么戒烟：槟榔一只 ， 钻个小孔 ， 再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干 ， 想吸烟时 ， 闻一下就不吸了 ， 谁闻都可以戒烟 。3、怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克 ， 醉酒以后 ， 立即喝下 ， 可达迅速醒酒 ， 多喝醒多更快 。
4、怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水 ， 然后浸泡二在放在酒里两滴 ， 一同少喝 ， 可以戒酒 。5、怎样除去口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍 ， 这样可使你口中保持清香 ， 三天后除去口臭 。
6、嗓子哑了怎么办：醋精50克 ， 白糖50克 ， 用凉水250克搅拌均匀后 ， 慢慢饮用 ， 一天即可 ， 严重患者晚上增加两次 。7、大便干燥怎么办：将小手指粗大葱一节 ， 蘸少许香油后 ， 插入肛门 ， 上下抽动 ， 常年干燥用醋精 。
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