若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉 。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断 。
缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 。所以应多食下列食物： 多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等 。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素 。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用 。
例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 。网络上流传的说法： 01.两种不同牌子的洗发精交替使用 。
02.经常洗头，保持良好的清洁习惯（注1） 。03.经常梳头发，头发可倒著梳，对头皮的血液循环和生长有帮助 。
05.按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高，能让血液加速循环至头部，促进头发的成长 。06.游泳时水能滋润按摩头部，经常游泳头发会长得特别快速且浓密 。
07.避孕药洗头（注2） 。08.用生姜加高梁酒洗头 。
09.用葡萄柚的皮挤出来的汁洗头 。10.保持良好的饮食习惯，不要偏食，可多摄取蛋白质（如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等）、钙质、胶质（鱼类食物）及深色蔬菜的食物 。
11.在洗发精中加入迷迭香+天竺葵/快乐鼠尾草+薄荷 （注1） 最适合的洗发时间是二~三天洗一次，好好保持头皮的乾净，让它血液循环保持良好，选择良好的洗发精，千万不可以用双效多效的洗发精！ 而且要冲乾净 。多做护发或头皮护理让头皮的水脂膜以及油脂分泌新陈代谢可以正常不受阻 。
按摩头皮可以促进头皮血液循环，进而使头发快速生长 。（注2） 可使用避孕药来洗头或是做护发，因为其中有女性荷尔蒙可促进毛发生长，亦可直接买女性荷尔蒙来使用，效果更好，但这是医师处方药不可以乱用，而且据传闻有可能引发癌症提早发生 。
避孕药要如何使用，避孕药内主要是大量的黄体素以及女性荷尔蒙，使用方法就是把它研磨成粉状，和洗发精或护发素混合使用，但最好不要配合油质护发油，因为药必需要接触头皮才能发挥作用，若是太油的护发油，反而会引起毛孔阻塞，传说，用上三至五次就会有明显增长，至於可不可信，会不会引起病变，这也是由别人转述再转述医生的话来的 。可信度无法有十足的确认 。
p.s注2的方法有点危险，所以仅供参考。
洗发方面：温水洗发，然后逐渐降低温度，有利于毛鳞片的闭合；洗发前先用清水素洗，去掉大部分灰尘；洗发水先在掌心起泡充分后在上头发，损害要小一点； 护发方面：护发素不能涂于发根；用发膜的修护效果比护发素更显著；每次涂发膜前（护发素也一样，只不过本人一般用发膜代替护发素）头发擦至八成干再上发膜；可以自己diy用食物什么的护发，想知道再问我；护发素一定要清洗干净，洗发水也要（很重要） 吹头发：温度不要太高，不能逆吹，一般来说发根一定要吹干，发梢看你，有人觉得发梢吹干头发会干枯，这个就不清楚，但发根不吹干容易头痛、脱发 。
其他：平时能放头发时尽量不要绑着；少戴帽子以通风；亲，还有蛮多的不过我现在要忙，觉得有用就再问我，懒得打字了 。
洗发方面：温水洗发，然后逐渐降低温度，有利于毛鳞片的闭合；洗发前先用清水素洗，去掉大部分灰尘；洗发水先在掌心起泡充分后在上头发，损害要小一点；
护发方面：护发素不能涂于发根；用发膜的修护效果比护发素更显著；每次涂发膜前（护发素也一样，只不过本人一般用发膜代替护发素）头发擦至八成干再上发膜；可以自己diy用食物什么的护发，想知道再问我；护发素一定要清洗干净，洗发水也要（很重要）
吹头发：温度不要太高，不能逆吹，一般来说发根一定要吹干，发梢看你，有人觉得发梢吹干头发会干枯，这个就不清楚，但发根不吹干容易头痛、脱发 。
其他：平时能放头发时尽量不要绑着；少戴帽子以通风；亲，还有蛮多的不过我现在要忙，觉得有用就再问我，懒得打字了 。
秀发是人的第二张脸 。
只停留在肌肤的保养，美容只做了一半 。好肤质加上好发质，才美得完整 。
应该怎样保养自己的秀发呢？首先我们应该根据自己的发质来选择洗发露 。如干性或中性的发质就应该选择滋润调理洗发露；油性发质应该选用清爽调理洗发露；如有头屑的朋友可选去屑调理洗发露 。
其次，是选择适合自己头发的护发素 。一般的可选柔顺润泽的护发素，对有头屑的朋友可选用去屑的护发素 。
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