太溪
肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴 。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴 。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效 。
神门
心气虚或心血虚者选神门 。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴 。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜 。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效 。
太冲
肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲 。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴 。点揉太冲穴，从太冲揉到行间 。有清泻肝火，疏肝解郁之效 。
睡眠养生三关键
一关键要规律 。常言道：“眠不过子时 。”中医认为，“阳入于阴则寐(入眠)，阳出于阴则寤(醒来)” 。夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴” 。阴主静，故夜半应长眠，在子时(23点～1点)前就寝易于进入最佳睡眠状态 。而“午时”(11点～13点)则是人体经气“合阳”的时候，在午时休息30分钟，可极大地提高工作效率 。正如清代曹庭栋在《老老恒言》中所言：“每日时至午，阳气渐消，少息以养阳;时至子，阳气渐长，熟睡以养阴 。”可见，子时大睡，午时小憩，睡好“子午觉”，是养生的一大法宝 。
二关键要和胃 。古人云：“胃不和则卧不安 。”饮食和睡眠有着密切的关系，特别是晚餐，往往直接影响睡眠的质量 。晚餐宜吃些清淡、温和易消化的食物以帮助“胃和”，胃气和合，则阳易入阴，从而有利于睡眠 。若吃些大鱼大肉等不易消化的食物，或喝些咖啡、浓茶等刺激性饮料，则易令胃气不和，导致阳不入阴，从而形成失眠 。
三关键要静心 。俗话说：“先睡心，后睡眼”，强调了睡前静心的重要性 。睡前力戒过多谈话、过度娱乐、忧愁焦虑或情绪激动，不看过分刺激的电影或电视节目，使心神得以平静，则阳气容易入阴 。此外，睡前半小时可在庭院或花园中散散步，聆听大自然发出的各种天籁之音，呼吸新鲜空气，可放松情绪，调节身心，帮助阳气入阴，对睡眠也颇有益处 。
睡眠过程中的肢体语言 你的睡姿健康吗
由于人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，所以晚上睡个好觉对于身体、精神和情绪健康来说至关重要 。虽然美国国立睡眠基金会建议成年人每晚睡眠7-8个小时，但这个数量对于大多数人来说还是难以达到 。睡眠困难是由很多因素所引起的，其中包括在睡前吃错或喝错了东西，或是睡眠姿势不当 。
美国加州洛杉矶运动与脊柱研究中心的整形外科医生胡曼·梅拉米德博士说：“有80%的人群在人生中的某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡觉姿势常常引起或加重了他们的后背疼痛问题 。”这就表明了睡眠姿势不当会引起后背和脖颈疼痛、胃病，甚至是对过早老化都起到了影响作用 。医学专家总结了多种睡眠姿势的优缺点 。
最佳姿势：平躺
平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐，保持一种中立的位置;它也不会给后背添加额外的压力和弯曲度 。梅拉米德博士强烈建议人们采用这种睡姿，因为它能让脊柱在一整夜里自然保持对齐状态 。
“海星式”是平躺姿势中的一种，它是指睡眠者四肢自然摊开在床上 。这种姿势也有益于后背健康，还能防止面部出现皱纹和皮肤破裂 。神经病学家迪康特·吉米·弗莱彻博士说：“平躺着睡觉也有助于抵御胃酸反流 。”这是因为这种姿势会让头部得到抬高，胃部位于食管以下，因而不太可能让被消化的物质再反流回来 。
然而，这种睡眠姿势也有它的缺点 。首先，它会引起打鼾 。此外，双臂会对肩部的神经施加压力，引起疼痛 。
次优姿势：侧卧睡
这种睡眠姿势最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇 。弗莱彻博士说：“侧卧睡觉能让拥挤的口咽部得到打通，避免了打鼾 。此外，它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛 。”
然而，侧卧睡也会导致人们不愿意见到的皮肤老化，因为把面部一侧放在枕头上会导致皱纹的出现，甚至引起胸部松弛下垂 。
朝哪面侧卧睡也会对健康起到影响作用 。朝右侧睡会加重烧心，朝左侧睡会对人体的一些内部脏器(如肝、肺和胃部)施加压力，但同时它也能减轻胃酸反流 。孕妇应当尽量朝左侧睡，因为这种睡眠姿势能让她们的血液流动达到最优化 。
最差的姿势：趴着睡
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