空着肚子运动同样不健康
饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学 。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转 。特别是晨练的时候空腹更不可取，人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物（糖），经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低 。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低 。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗 。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷 。因此，即使您出于减肥的考虑需要空腹锻炼，也要在运动前先喝杯牛奶，补充一些健康的小食，如糕点或香蕉等，以提供你接下来的运动所需的额外能量 。
因此，对于一个喜欢晨练的人，早上一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等 。一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧 。如此才能达到减肥的目的 。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使人感到疲劳 。所以也不要喝糖水、蜂蜜等 。也不要吃脂肪和蛋白质类食物 。
【运动养生与健康小知识 养生运动小知识】
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