文章插图
我们都知道孩子在学习生活中是需要用到大脑的，所以许多家长就会给孩子吃一些能够补脑的食物 ， 但是大多数人都不知道该给孩子吃什么食物才能补脑 。那么秋天孩子补脑吃什么？秋天孩子补脑食谱具体是怎样的？哪些食物孩子吃了能补脑？
秋季儿童补脑食谱
一、琥珀核桃仁
材料：核桃仁250克，白糖3汤匙，麻油250克（实耗很少） ， 盐1汤匙 。
做法：
1、核桃放碗内，加少许盐，放适量开水浸泡10分钟 ， 剥去桃仁皮 。
【秋天孩子补脑吃什么？秋天孩子补脑食谱】2、锅置火上 ， 加白糖、半杯清水，桃仁放锅中，用文火煮4~5分钟，待水煮干，糖汁包在桃仁上时、停火、将核桃仁盛碗中 。锅洗净 ， 置于火上，倒人麻油，油热后倒人裹有糖计的核桃仁，用文火把核桃仁炒至金黄色 ， 装盘中，撒少许精盐拌匀，待凉食 。
二、炒圆白菜
材料：圆白菜250克，木耳，黄花菜各25克 。
做法：
1、先将木耳用冷水浸泡发好，圆白菜洗净切成丝 。
2、置旺火上加入熟油，烧热后，倒入圆白菜丝、黄花菜，用旺火急炒 。
3、七成熟时，加入食盐，勾芡，起锅调入味精即可 。
食疗功效：健脾，补脑，强身，生津补中 。适用于脘腹痞满、四肢倦怠、形体消瘦等病症 。
三、银杏莲子煲乌鸡
材料：乌鸡300克，银杏（袋装）2f）克，水发莲子15克，精盐4克，葱、姜片各2克 。
做法：
1、将乌鸡洗净剁块汆水，银杏、水发莲子洗净备用 。
2、净锅上火倒入水，调入精盐、葱、姜片，下入乌鸡、银杏、水发莲子煲至熟即可 。
食疗功效：养心润肺，乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、脂肪、多种维生素和18种微量元素，对气虚、血虚、脾虚等各类虚证均有良好疗效 。
其他补脑的食物
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含有蛋白质、钙及大脑所需的必须氨基酸 。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢中不可缺少的重要物质 。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等营养 。如果用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶会有助于入睡 。
2、鸡蛋
大脑活功能、记忆力强弱与大脑红肿乙酰胆碱含量密切相关 。鸡蛋中所含有的丰富的卵磷脂被酶分解后，能够产生丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液后又会很快的到达脑组织中，可增强记忆力，对保护大脑和提高记忆力大有好处 。
3、鱼类
鱼类可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，淡水鱼所含有的脂肪酸多为不饱和的脂肪酸，不仅不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管，对大脑细胞的活动有促进作用 。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的物质，能偶延缓脑功能衰退，能偶延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。常吃花生能够改善脑血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的长生果 。
5、小米
小米中所含有的维生素B1和维生素B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中又含有较多的色氨酸和蛋氨酸 。吃小米不仅能够预防衰老，还能益于脑的保健 。
6、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和的脂肪酸 ， 有保护血管和降低血脂的作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能够促进脑细胞的代谢，常吃写玉米尤其是新鲜玉米就会越来越聪明 。
推荐阅读
- 秋天孕妇进补吃什么 秋天孕妇不能吃什么补身
- 秋天孕妇能吃鸭肉吗 孕妇吃鸭肉对胎儿好吗
- 秋天孕妇不宜吃什么食物 秋季孕妇有哪些饮食禁忌
- 秋天多吃莲藕可预防鼻出血 怎么吃莲藕治口腔溃疡
- 秋天坐月子吃什么好？秋季养生月子餐食谱
- 秋天喝蜂蜜好吗 秋季喝蜂蜜的好处
- 秋天喝红茶有什么好处 秋季喝红茶的益处是什么
- 秋天喝牛奶有什么好处 秋季喝牛奶的好处有哪些
- 秋天喝什么蔬菜汁 秋天适合喝什么蔬菜汁
- 秋天喝什么茶最养生？秋天吃什么蔬菜对身体好