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西瓜是生活中很长的蔬果，虽然是夏季的水果 ， 但是在秋季的时候也有一些，不过在选购西瓜的时候一定要避免选到熟透的西瓜 ， 这个季节吃西瓜可以为健康带来不少的好处，那么秋季吃西瓜的好处有哪些？吃西瓜的养生功效是什么？下面就来详细了解吧 。
秋季吃西瓜的好处
1、促进骨骼健康
吃西瓜可以通过降血压的方式改善血液流量（称为血管扩张） 。西瓜中含的番茄红素也能改善骨骼健康 。西瓜富含钾 ， 有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用 。
2、减少体内脂肪
【秋季吃西瓜的好处有哪些 吃西瓜的养生功效是什么】西瓜含瓜氨酸，可以减少堆积在我们体内的脂肪量，瓜氨酸在肾脏帮助下，经过复杂的过程转化为精氨酸 。
3、对眼睛和皮肤有好处
西瓜富含许多维生素，包括维生素A经身体转化成β-胡萝卜素 。除了对眼睛具有改善健康的作用，维生素A也有助于维持皮肤和牙齿的健康 。
4、提高免疫力
西瓜还含有大量的维生素C ， 免疫系统需要充分的维生素C来维持一个良好的状态 。维生素C还有助于伤口愈合形成新的生长组织 。
5、支持肾脏
西瓜是天然的利尿剂 ， 这有别于咖啡因和酒精 。这代表水果利尿，但不增加肾脏的压力 。
6、调节神经和肌肉
西瓜也是一种极好的电解液 ， 对神经和肌肉起到调节的作用 。肌肉收缩和体内神经的主要决定性因素在于钾的含量，西瓜在很大程度上有助于控制和调节神经和肌肉 。
西瓜的选购技巧
1、观色听声 。瓜皮表面光滑、花纹清晰、纹路明显、底面发黄的，是熟瓜;表面有茸毛、光泽暗淡、花斑和纹路不清的，是不熟的瓜;用手指弹瓜听到“嘭嘭”声的，是熟瓜;听到“当当”声的，还没有熟 ， 听到“噗噗”声的，是过熟的瓜 。
2、看瓜柄 。绿色的，是熟瓜;黑褐色、茸毛脱落、弯曲发脆、蜷须尖端变黄枯萎的，是不熟就摘的瓜;瓜柄已枯干，是“死藤瓜”，质量差 。
3、看头尾 。两端匀称，脐部和瓜蒂凹陷较深、四周饱满的是好瓜;头大尾小或头尖尾粗的，是质量较差的瓜 。
4、比弹性 。瓜皮较薄，用手指压易碎的，是熟瓜;用指甲划会裂，瓜发软的，是过熟的瓜 。
5、用手掂 。有空飘感的，是熟瓜;有下沉感的，是生瓜 。
6、试比重 。投入水中向上浮的，是熟瓜;下沉的是生瓜 。
7、看大小 。同一品种中，大比小好 。西瓜的个头和成熟程度是有一定关联的 。硕大的西瓜不是最早成熟的，但绝对不是最晚成熟的，通常在西瓜成熟的中间档期 。因此，在西瓜大都未上市前，要买中小个头的瓜，成熟的概率要大一些，而大个的西瓜成熟的概率低一些 。同样的道理，到了西瓜大规模上市的时候，就不适宜买小瓜了，要买大瓜 。小型的西瓜可能是早熟品种(早栽西瓜)里的败藤瓜 。
8、观形状 。瓜体整齐匀称的，生长正常，质量好;瓜体畸形的，生长不正常，质量差 。
9、看瓜皮 。京欣一号，那些淡绿瓜皮上的深绿色网状条纹、以及近乎球形的身材就是它们的标志 。还有就是黑美人这样，有着绿得发黑，以及苗条身材的西瓜也是选择标记 。除此之外 ， 目前市面上流行的品种还有春红玉、金小凤等等颇具个性的西瓜品种 。
需要说明的是，一个西瓜的好坏从根本上还是由于基因决定的，而上面说的这些品种是经过园艺学家长期培育选择的到的，从它们的种子萌发开始就有更高的几率结出含糖量更高，水分更足的西瓜 。
10、观察植株法 。从瓜蒂所在的藤向上和向下看，自然干枯，则表明西瓜的生长已经自然结束，西瓜成熟了 。
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