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气血不足对于女性来说是危害健康的，所以，女性在平时就要注意补气血 。女性在每个月会有月经来潮 ， 这时还会损失气血，女性在经期的时候也要注意营养 。那么 ， 秋季女性吃什么补气血？女性补气血吃什么食物？一起来了解一下吧！
女性吃什么补气血
1、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基 。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素 ， 其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星 。
2、茶叶
在中国，茶文化已经有数千年的历史 。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮 。”
【秋季女性吃什么补气血 女性补气血吃什么食物】茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。防电脑辐射，喝绿茶效果最佳，绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效 。
3、姜
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积 ， 预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法 。
4、番茄
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
番茄生吃能补充维生素C 。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
温馨小贴士：如果女性气血不足的话可以多吃一些补气血的食物，例如八珍汤、十全大补汤等 。
气血不足的表现
1、看皮肤
皮肤白里透着粉红 ， 有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红 ， 长斑，都代表身体状况不佳、气血不足 。
2、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足 ， 头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现 。
3、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之 ， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足 。
4、摸手
摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足 。
5、看手指
看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足 ， 而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。
6、看耳朵
耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了 。
7、看牙龈
看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足 ， 只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里 ， 就要注意了 ， 身体已经在走下坡路 ， 衰老正在加快 。
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