![秋季女性吃红薯有什么好处 吃红薯需要注意些什么](http://img.zhejianglong.com/231208/160HMP6-0.jpg)
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红薯是秋季很多人常吃的食物,红薯吃起来味道甜美,营养也很丰富,具有许多的功效作用,对于女性来说,秋季的时候吃一些红薯,对身体好处有很多,不过吃红薯也有一些需要注意的地方,那么秋季女性吃红薯有什么好处?吃红薯需要注意些什么?
红薯的养生防病功效
1、防治便秘
红薯含有淀粉和纤维素,它们在肠内能吸收大量水分,促使食物软化 , 推动粪便通行 , 并避免毒物在肠内久存 。
2、防癌抗癌
【秋季女性吃红薯有什么好处 吃红薯需要注意些什么】它含有的“脱氢异雄固酮活性物质”,可抑制癌细胞的产生和增长,特别是对防治肠癌有其独特作用 。
3、防治肠胃病
它可中和体内食物产生的酸性,起到调和酸碱平衡的作用,有助于食物的消化吸收 。
4、防治心脑血管病
它含有胶原和粘多糖,能抑制胆固醇在动脉壁沉积,保持血管弹性,促进血液畅通,从而能防治心脑血管病 。
5、防治老年肥胖
它所含的类似雌激素的物质,除能阻止脂肪在肌体沉积外 , 还能阻止糖分转化成脂肪,从而起到防肥减肥的作用 。
6、抗糖尿病
研究发现红薯可有效抑制糖尿病 。
7、防流感
天气时冷时热,流感风暴再次来袭 。美国媒体近日刊文指出,红薯有助于抵御流感,防治感冒 。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源,有助于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染 。
8、预防肺气肿
建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯,以预防肺气肿 。
吃红薯要注意什么
1、蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透 。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏 , 难以消化 。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感 , 反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖 。
2、红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,至少应相隔五个小时以上 。如果同时食用 , 红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多 , 和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡 。
3、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心” 。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸 。
4、消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适 。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯 。
红薯吃太多的危害
1、烧心
红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体 , 如红薯吃得过多 , 会使人腹胀、打嗝、放屁 。红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心” 。
2、反酸
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液随即倒流进食管,人就吐酸水了 。
3、打嗝放屁
红薯含糖量高,糖分多了,身体一时吸收不完,剩余的在肠道里发酵,也会使肚子不舒服 。在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体 , 如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁 。
红薯吃多了会“烧心”,产生胃酸,而且还会使人腹胀、或者是一直打嗝 , 也会导致放屁,这些都是食用红薯过多的一些身体的不良反应,还是吃红薯适可而止,千万不要过多的食用红薯 , 对身体健康才会有保证 。
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