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凡阴虚体质者 ， 宜多吃些清补类、生津养阴、鲜蔬菜瓜果、纤维素及维生素较高、蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性、温热香燥、脂肪含量高、油炸、碳水化合物含量高的食品 。推荐多吃以下几种食物：
1、鸭肉
鸭肉能滋阴养胃，《本草汇》说它“滋阴除蒸” 。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生补之物 ， 明虚体质宣食之” 。可见鸭肉非常适应阴虚不足的人食用调理身体 。
2、桑葚
桑葚有滋阴补血功效，最能补肝肾之阴，《本草术》认为：“乌葚易阴 ， 气便益阴血” 。《本草经疏》亦称桑葚“为凉，血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足 ， 生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏” 。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜 。
3、枸杞子
枸杞子有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋 ， 或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽、糖尿病的阴虚消渴等 ， 食之更佳 。
4、燕窝
【阴虚不足吃什么食物】 燕窝有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品，凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年慢性支气管炎 ， 最宜食之，清代医家张璐说它能“调补虚劳，洽咳吐红痰” 。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清” 。《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载 。
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