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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于自由泳的动作要领这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、身体姿势：在自由泳中，身体俯卧在水面上以形成流线型 ， 背部和臀部的肌肉保持适当的张力，头部在游泳过程中保持稳定，躯干围绕身体的纵轴自然而有节奏地旋转，进行35~45.
2、腿部动作：自由泳腿部动作虽然有一定的推进力 ， 但主要起到平衡的作用，保持身体稳定，协调手臂做有力的划水动作 。要求双腿自然并拢 ， 双脚略向内旋，脚踝放松，以臀部为轴，大腿带动小腿和脚掌 ， 双腿交替鞭打 。脚趾的最大活动范围约为3040厘米，膝关节的最大屈曲度约为160.
【自由泳的动作要领 自由泳的动作要领 游泳教学视频】3、手臂运动：自由泳是手臂运动，是推动身体向前的主要力量 。一个循环分为三个阶段：入水、持水、划水、出水和手臂在空中移动 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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