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糖尿病是较为常见的代谢障碍疾?。?会对健康带来很多不利的影响，需要做好调理工作，那么糖尿病病人可以吃苹果吗？糖尿病患者吃苹果的好处是什么？糖尿病患者是可以吃苹果的，而且对病情也有很大的帮助，下面就来详细了解糖尿病患者吃苹果的好处吧 。
糖尿病病人能吃苹果吗
研究人员分析发现 ， 每周至少吃5个苹果的人，患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23% 。
苹果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食 。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的，且苹果中的胶质和铬能保持血糖的稳定 。
苹果富含天然化合物类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，它存在于水果、蔬菜和谷物中，有研究已经证实，类黄酮对人体健康有益，可降低患心脏病和癌症的风险 。研究人员认为，尽管果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高 ， 但水果中的纤维和果胶都对人体健康有益，但最近的一项研究称，喝果汁可能会增加患糖尿病的风险 。因此，人们应选择吃新鲜水果而不是喝果汁 。
因此 ， 糖尿病人是可以吃苹果的 。苹果能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，而苹果酸可以稳定血糖，但患者需要根据病情来抉择是否能食用苹果，从而使病情更好的恢复 。
糖尿病人吃什么苹果好
苹果中的含糖量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用容易引起血糖的波动 。但糖尿病人能吃青苹果（酸味苹果） ， 糖尿病人能吃青苹果（酸味苹果），这类苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，而苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿?。?因此糖尿病患者宜吃酸味苹果 。
如何防止血糖升高
（1）下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物 。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况 。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制 。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L 。
（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼 。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗 。
（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药） 。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少 。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖 。
（4）自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效 。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态 ， 同样有助于血糖的控制 。
（5）积极治疗其他疾?。ㄈ绺忻啊⒏腥镜龋?。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高 。
【糖尿病病人可以吃苹果吗 糖尿病患者吃苹果的好处是什么】（6）增加无糖液体的摄入 。脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿?。┟刻於加Ω蒙闳氪笤?～3升的无糖液体（水、饮料、汤等） 。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入 。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师 。高血糖，最重要的策略就是预防 。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的 。
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