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红枣是很常见的食材，在平时有很多女性朋友把红枣当作零食吃，红枣还能当作做甜品的食材，经常吃红枣能起到补气养血、美容养颜的效果 。红枣是滋补佳品，但是，红枣是不能大量食用的，那么，红枣吃多了有什么坏处？红枣一次吃多少个最好？
红枣吃多了会怎么样
红枣虽是进补佳品，但是物极必反，红枣过量进食是有一定副作用的，容易导致腹泻、生湿积滞、燥热、蛀牙等问题 。
1、由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群 。
【红枣吃多了有什么坏处 红枣一次吃多少个最好】2、月经期间 ， 一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣 ， 因为红枣味甜 ， 多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重 。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞 ， 越喝肚子的胀风情况越无法改善 。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多 。
3、枣皮纤维含量很高，不容易消化 ， 吃时一定要充分咀嚼 ， 不然会影响消化，肠胃道不好的人一定不能多吃 。
4、过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症 。此外 ， 红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃 ， 以免血糖增高，使病情恶化 。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水 ， 会容易蛀牙 。
红枣一次吃多少合适
红枣虽然可以经常食用，但是任何东西都要讲究适量，红枣作为一种食用和药用价值较高的食材同样如此，那么红枣一次吃多少才合适呢？红枣食用一次最好别超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个 ， 因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费 ， 二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求 。当然临时有需要，可以另当别论，如产后、失血、手术后等 ， 一天煮食10多个问题不大 。此外，红枣的食用要注意科学搭配，切不可随意使用，与红枣相克的食物有：蟹，易患寒热；虾，中毒；葱、蒜，消化不良；胡萝卜，失去原有的营养价值；鱼，消化不良 。一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻 。所以尽量避免红枣与以上列举的食物同食，避免造成对人体的伤害，损害我们的身体健康 。
红枣吃多了怎么办
红枣属于热性的食物，营养丰富，是具有补血功效的好食品，但是物极必反 ， 红枣过多食用，容易导致上火、生湿积滞、蛀牙等副作用 。解决方法应是从副作用入手，进行降火、口腔清洁以及胃肠调理来解决 。
1、红枣食用过量 ， 容易导致内火旺盛，容易上火，建议多饮用白开水或是服用一些清热解毒降火的药物如牛黄解毒片，或者喝西洋参枸杞泡的茶、菊花茶进行清热降火 。
2、停止过量食用红枣，食用后进行刷牙漱口 ， 清理口腔，清除口腔残留的甜物，保持口腔清洁，防止蛀牙 。
3、补充多种维生素类，如维生素A、D、C和B族维生素，保证每餐有新鲜的蔬菜和水果，防止便秘的发生 。
4、多食用小米粥之类的粗粮，调理肠胃，缓解宿疾、食积等症状 。
最后，至于说红枣吃多了，是个相对概念，对不同人体质不同 ， 反应也就不同，此食用标准仅供参考 。
红枣的健康吃法
1、用红枣20枚，鸡蛋1个 ， 红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效 。红枣有补中益气 ， 养血安神之功效 。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用 。
2、生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克 。共捣成粗末和匀备用 。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次 。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少 。
3、红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用 。此方具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用 。
4、红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好 。
5、红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥 ， 红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧 ， 也是一道补血的佳肴 。
6、红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量 。将水发木耳去杂质洗净，切成小块 。红枣去核 ， 一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用 。据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强 。常食能使面色红润、青春焕发 ， 此汤尤益于女性 。
7、红枣20克，薏仁米20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克 ， 一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只 ， 煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之 。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效 。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净 。
8、红枣粥属于粥/稀饭 ， 主要原料是枣、大米 ， 口味是甜，工艺是煮，烹饪难度属于初级 。补血和胃，红枣含蛋白质，醣类和枣酸，鞣酸，黏液质，还含有多种维生素和钙，磷，铁等微量元素；大米中含有蛋白质 ， 脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷 ， 铁等 。红枣性温味甘，补脾和胃 ， 益气生津 ， 大米性平味甘 ， 补中益气，健脾和胃 ， 除烦渴 。
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