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生活中大家常吃的是大米，做成米饭或者熬成粥吃，小米吃的比较少 ， 小米熬粥有些人会吃，小米具有很好的功效 ， 可用于气血亏损体质虚弱，具有很好的养生作用，小米粥营养丰富，常喝是很好的，那么经常喝小米粥有什么好处？小米粥功效作用有哪些？
小米的功效与作用
1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效 。小米具有滋阴养血的功效 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力 。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助 。
2.减少细菌
小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病 ， 失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状 。
【经常喝小米粥好吗 经常喝小米粥有什么好处】3.防流产能滋阴
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性女性私处发炎 。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴 。
4.能维持生长和生殖力正常
能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多 。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和欲望正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸 ， 生长正常 。
5.能维持性功能
有利于欲望，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常 。
6.保持胎儿的正常发育
可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者 。
7.祛斑美容
减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 。
小米的营养价值
1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高 ， 而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素 。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍 ， 含有大量的维生素E ， 为大米的4.8倍 。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食 。
4.小米的淀粉含量高约70% ， 是一种能量食物 。
小米粥的做法
1、“红糖小米粥”防产后血虚
做法：小米200克，红枣10枚，红衣花生15克，红糖15克 。小米淘洗干净 ， 红枣洗净去核，花生洗净，上三味用料一同放入砂锅，加适量清水 ， 大火煮沸，小火熬煮成粥，待粥熟时 ， 加入红糖，熬煮3~5分钟即成 。有益气养血、补虚的功效 。
2、“法半夏小米粥”防反胃呕吐
做法：小米150克，法夏(法半夏)6克，生姜3片 。法夏、生姜两味加水800毫升，大火煮沸后小火熬煮30分钟 ， 去渣取汁备用 。小米淘洗干净，加入上述药汁，再加适量清水，熬煮成粥，温服 。有健脾益胃、降逆止呕的作用 。
3、“百合小米粥”防脚气病
做法：小米100克，百合30克 。小米淘洗干净 ， 百合洗净，一同放入砂锅，加适量清水，熬煮成粥即成 。有健脾养阴、平脚气的功效 。
4、“小米山药粥”防脾虚泄泻
做法：小米200克，山药鲜者150克(干品30克) 。上两味洗净 ， 加适量水，共同熬煮成粥即成 ， 有益气健脾、止泄的功效 。
5、“麦冬小米粥”治口疮
做法：小米200克，麦冬15克，大枣5枚 。小米淘洗干净，麦冬、大枣淘洗干净，共同放入砂锅，熬煮成粥，有健脾益气、养阴清胃的功效 。
6、“小米莲药粥”治小儿脾虚食积
做法：小米50克，山药12克，莲子肉6克，鸡内金6克 ， 白糖适量 。山药、莲子肉、鸡内金共研细末，与小米一同熬煮成粥，有健脾消食的功效 。
7、“葱白小米汤”治虚人感冒
做法：小米100克，葱白6段，生姜3片 。小米加适量水，熬煮成粥，取上层粥油 ， 加入葱白、生姜 ， 熬煮片刻即成 。服后盖被出汗，有益气解表的功效 。
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