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相信很多的朋友们都知道熬夜对身体是有伤害的 ,但是却避免不了要熬夜,小编在这里提醒经常熬夜的朋友们 , 不管是因为什么原因而熬夜,一定要尽量减少因为熬夜而带来的身体伤害,下面小编给熬夜的朋友们推荐了一些缓解熬夜的食物和方法 , 希望能够帮助到经常熬夜的朋友们 。那么经常熬夜的人吃什么食物好?经常熬夜对身体的伤害有哪些?
熬夜吃什么好
1、生地炖鸡蛋
每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个 , 加水适量隔水炖之 , 蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次 。
有滋阴清热、生津止渴等功效 。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用 。
2、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时 , 每日或隔2~3日月良食1次 。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
3、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次 。
有清心润肺、益气安神之功效 。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
4、粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次 。
有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效 。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
熬夜的身体伤害
1、皮肤受损
皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜 , 人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题 。
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩 , 并加速衰老的进程 。此时 , 你迫切需要对肌肤进行深度保养 。熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程 。此时,你迫切需要对肌肤进行深度保养 。
2、记忆力下降
一般而言,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,以便支持人一天的工作 。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活 。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题 。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
3、视力下降
熬夜对人的眼睛伤害很大,可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病症 。此外 , 眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降 。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题,最终导致视力下降 。一般来说 , 这种眼病常发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病 。
4、耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将,使得很多人的睡眠严重不足 。而睡眠不足易使血管处于紧张状态 , 造成内耳供血不足,对听力有极强的杀伤力 , 长期持续熬夜将有可能导致耳聋 。
5、肠胃危机
【经常熬夜的人吃什么食物好 经常熬夜对身体的伤害有哪些】熬夜者,很容易感到疲劳,吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源,但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌 。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次 。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的 。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息 , 胃黏膜的修复就不可能顺利进行 。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之 , 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
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