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女性在经期的时候是很容易产生淤血的 ， 主要是由于生活护理不当导致的，会对健康早曾很多不利的影响，那么经期吃什么能排出淤血？哪些食物能活血化瘀？适合经期食用的食物有很堵，但是也有许多要注意的地方，下面就来详细了解具体内容吧 。
红糖姜水
生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血 ， 加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀 。
具体做法是：将生姜切丝，加水和2勺红糖 ， 入锅煮沸即可饮用 。可于早晨饮用一杯 。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多 ， 而经量少的，则无妨 。
玫瑰花茶
中医学认为，玫瑰花性温 ， 有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老 。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血 。
具体做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用 。每日2杯，经期及经后都可饮用 。
益母草粥
益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞 ， 月经不畅者，痛经，闭经者 。
具体做法是：益母草10克，煎水后备用；待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣 。在月经前7天服用 ， 每天服用一次 ， 到月经来潮停用 。
山楂粥
山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者 。
具体做法是：山楂30克，洗净去核切片后 ， 与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次 。
其他食疗排瘀血
对于有经量少、痛经的女性，更要注重暖宫及排瘀血，只有经血通畅，才能缓解小腹酸胀，排除身体毒素 ， 下述的四款民间食疗偏方非常有效，可以试试 。
(1)益母草艾叶茴香茶
材料：益母草30克（中药店有售），炒艾叶10克，小茴香6克 。
做法：上述药材一起煎取汁液，共熬煮两次，将两次汤汁混合 。
用法：代茶饮 。
功效解析：温中活血、暖宫调经、排除瘀血 。特别适用于经量少、经期延迟、腹痛、经血色黑有块者 。
专家叮咛：无瘀滞及阴虚血少者忌用，以免经量增多，出血多 。
(2)核桃仁月季汤
材料：月季花9克 ， 核桃仁30克 ， 红糖、甜酒各60克 。
做法：将月季花、红糖、核桃仁加水500毫升煮汤 。
用法：冲甜酒饮用 ， 连服5-7天，建议在经期前几天开始服用 。
功效解析：疏肝解郁、活血调经 。用于治疗月经先后无定期、经量少、腹痛者、经血淤积者 。
专家叮咛：经前注意调节情绪，月经量多者不宜多饮 。
(3)马齿苋鸡蛋
材料：马齿苋60克，鸡蛋3个 。
做法：鸡蛋去壳煮熟 ， 加马齿苋一并熬煮即可 。
用法：每日1剂，和汤吃蛋 。
功效解析：清热解毒、止血、适用于热毒内结、月经过多、经色深有块以及盆腔炎病症 。
专家叮咛：脾胃虚寒、肠滑作泄者忌服 。
(4)益母草茶
材料：益母草20克，绿茶1克 。
做法：上述两味一同放入杯内，以适量的沸水冲泡 ， 加盖闷5分钟即可 。
用法：代茶饮 。
功效解析：活血排瘀、调经利尿 。用于治疗月经量少以及月经推迟 。
专家叮咛：无瘀滞及阴虚血少者忌用 。
经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉 ， 一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁 ， 那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物 ， 以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现 ， 保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪 ， 以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
【经期吃什么能排出淤血 哪些食物能活血化瘀】像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来 。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝 。
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