【经期补血吃红豆效果好吗 红豆的补血膳食有哪些】
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女性经期由于生理因素的影响 ， 很容易出现贫血现象，对健康非常不利 ， 因此需要及时做好补血工作 ， 那么经期补血吃什么？红豆的补血膳食有哪些？经期吃红豆补血效果就非常不错，而且还有很多补血膳食 ， 下面就来详细了解红豆的补血效果吧 。
红豆补血效果好吗
中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗 。产后乳汁不足喝碗红小豆粥 。现代研究发现 ， 红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用 。而绿豆味甘、性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用 。
对于女性来说，红豆尤其适合 。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品 。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时 ， 母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果 。许多年轻的妈妈们常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分 。
红豆怎么吃补血
(1)补血红豆饭
材料：大米150g ， 糯米80g ， 红豆适量
做法：红豆洗净，用清水浸泡2-3小时，然后捞出放入汤锅中，加入适量清水 ， 大火煮开后转小火，一直煮到豆子熟透即可 。接着将大米、糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅中，再放入刚才煮好的红豆，倒入煮红豆的汤，加入1小匙食盐，拌匀后盖上盖子，按下煮饭键，等待红豆饭煮好就可以了 。
(2)红豆紫米汤
材料：红豆20g，紫米20g，蜂蜜适量
做法：将红豆和紫米分别洗净，用清水浸泡一夜 。第二天将浸泡的水倒掉，重新加水注水，再以小火煮透即可 。食用时可以加入适量蜂蜜调味 。注意，紫米不容易消化，一次不宜食用过多 。
(3)红绿百合羹
材料：红豆20g ， 绿豆20g，百合20g，食盐/糖适量
做法：将红豆、绿豆、百合洗净，分别用清水浸泡半小时 。捞出沥干水分，放入锅中，重新加入适量清水，先用大火煮沸 ， 再改小火煮至两种豆子熟透 。后加入适量食盐或者糖调味，咸食甜食皆可 。
(4)红豆薏仁汤
材料：薏仁20g，红豆30g，冰糖适量
做法：将薏仁、红豆洗净，用水浸泡约半天，捞出沥干备用 。薏仁先放入锅中 ， 加水煮至半软，再加入红豆煮熟，后加入冰糖，煮至完全溶化后熄火，放凉即可食用 。
(5)莲子百合红豆沙
材料：红豆500g，白莲子30g，百合10g，陈皮少许，冰糖适量
做法：先把红豆、莲子、百合洗净，用清水浸泡2小时 。锅中加水煮开 ， 放入红豆（包括泡红豆的水）、陈皮、莲子以及百合，大火煮开后用中小火煲2小时 ， 后转小火煲半小时，直至红豆起沙还有适量水分，就可以加糖调味 。
贫血的危害有哪些
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦 。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭 。
3、消化功能减退，食欲不振 ， 吸收较差，常腹泻 。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象 。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿 。
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