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维生素C对于我们人体来说是非常重要的营养元素，许多人平时都是都会额外补充一些维生素C，因为我们的身体一旦缺乏维生素C就是非常容易出现各种问题的 。那么维生素C可以经常吃吗？ 维生素C每天吃多少最好？怎么吃维生素C最好？
维生素C注意事项
维生素C能长期吃吗
答案是不能，适量的服用维生素C确实可以提高身体对疾病的抵抗力，以及美白皮肤抗老化等功效，但是它毕竟不是食物，如果我们长期吃的话很容易导致身体出现一些问题，还有一些副作用 ， 所以我们推荐大家要是长期补充维生素C的话还是通过吃水果比较好 。
维生素C可以一次性多吃吗
答案是不行，还是那句话因为维生素并不是食物，就算是食物多吃还可能会导致拉肚子呢，那么多吃有什么危害呢？研究表明人如果过量服用维生素C的话就有可能出现拉肚子、头晕头痛、反胃、甚至导致胃结石等症状 。所以我们建议大家不要一次性多吃，最好一天一粒 。
哪些情况下需要服用维生素C
很多情况下都需要服用维生素C ， 比如说爱美女性在夏天可以吃维生素C来防嗮 ， 还有抵抗力差的人也可以吃一点来提高抵抗力，还有的时候女生避孕药时候也可以吃维生素C来缓解副作用等等 。
维生素C作用
1、增强免疫力
维生素C之所以能增强免疫力，是因为维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性，并刺激人体产生促进免疫力的活性物质，消灭病毒，较少白细胞损失量 。
2、防止感冒
维C能防止感冒是因为它可以增强人体免疫力 ， 促成不易感冒体质的形成，预防流行可爱冒的病毒入侵 。
3、防治骨质疏松
维生素C可以防治骨质疏松 。骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，胶原蛋白质可以制造网目状组织，让钙质密实，而胶原的形成离不开维生素C 。
4、防治脑中风及动脉硬化
维生素C可防治脑中风及动脉硬化 。维生素c具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、胆固醇附着在血管壁上，同时它也可以将胆固醇变成胆汁酸 ， 排出体外，促进血管壁的胶原生长，防止血管破裂 。
5、防止贫血
维生素C可以防止贫血 。贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分，维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质，可以让铁质被人体充分利用，同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成 。
6、抗坏血病
我们都知道维生素C又名为抗坏血酸 。这是因为当人们体内严重缺乏维生素C时，就会出现牙龈出血等坏血病症状，而一旦开始摄入足够的维生素C，坏血病症状即可消失 。
7、促进伤口愈合
维C不仅对结缔组织的形成非常重要，而且对伤口及骨折的愈合非常重要 。因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织 。
8、预防色斑形成
【维生素C可以经常吃吗 维生素C每天吃多少最好】维生素C可预防色斑形成 。维生素c是美白佳品 ， 其强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力，具有美白作用，可有效预防色斑形成 。
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