文章插图
近些年来 ， 市场上都在大力鼓吹各类维生素的保健作用，使得我身边很多朋友尤其是女性朋友们趋之若鹜，纷纷买来进行自身保养，最长久安的就是维生素C和维生素A ， 但是真的可以无所顾忌的吃吗？那么，维生素胶囊吃多了会有副作用吗？维生素补充胶丸不宜多吃 。
【维生素胶囊吃多了会有副作用吗？维生素补充胶丸不宜多吃】维生素胶丸不宜多吃
预防癌症的方法很多 ， 单就维生素而言 ， 以维生素A和C的效果最为理想 。吸烟者如果缺乏维生素A容易患上肺癌 。此外维生素A还可以用来预防肠癌、膀胱癌、皮肤癌以及乳腺癌等 。维生素C除对癌症有预防作用外，还对致癌物质有解毒作用 。
然而，药用维生素A胶丸和维生素C是不宜长期服用的 。短期大量应用维生素A可致急性中毒，长期连续大量应用维生素A，可致慢性中毒 。过量长期服用维生素A还容易发生肝细胞坏死或引起肝硬变，会使垂体、肾上腺、性腺、甲状腺等功能产生障碍，使肾脏形态和功能发生改变，少数患者还会出现肾小管细胞坏死、肾钙化等 。
过量服用维生素C，会使痛风病患者急性发作；糖尿病患者的尿糖定性试验呈假阴性；有消化道出血病人的大便潜血试验呈假阴性，从而影响临床诊断 。空腹服大量维生素C还可引起腹痛、腹泻、皮疹、胃酸过多、胃液返流 。而且，大剂量维生素C还可影响多种药物的代谢作用，使个别人出现血栓等 。
怎样判断缺乏维生素
缺乏维生素A
眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊 ， 皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用 。
缺乏维生素B1
手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品 。
缺乏维生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品 。
缺乏维生素B3
失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂 。
缺乏维生素B5
易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜 。
缺乏维生素B6
肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者 ， 应补充维生素B6片剂 。
维生素B12
食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母 。
缺乏维生素C
易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果 。
缺乏维生素D
头部多汗，儿童易患佝偻?。?成年人骨质软化者，应多晒太阳 ， 服用鱼肝油 。
缺乏维生素E
四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油 。
缺乏维生素K
出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉 。
缺乏维生素M（叶酸）
妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等 。
推荐阅读
- 桂圆肉变黑了还能吃吗 攻略 桂圆可以泡酒吗
- 什么季节吃西洋参好 西洋参什么时候吃最好
- 茄子半生不熟能吃吗，茄子没长大可以吃吗？
- 什么季节吃枸杞好 枸杞什么季节喝比较好
- 维生素的却乏表现症状省怎样的？如何补充身体所需维生素
- 油炸家常小吃做法 教你几种油炸家常小吃的做法
- 石斛鲜条和干品哪个更好 石斛饭前吃好还是饭后吃好
- 维生素外用有什么功效？维生素外用的功效与作用
- 维生素和早餐一起吃好吗 维生素的服用方法是怎样的
- 沈阳中街有什么好吃的 沈阳中街美食推荐