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肝火是中医中的说法 ， 人在平时都会有肝火旺盛的时候，肝火旺盛不仅在身体上有一些症状表现 ， 还会影响人的心情和脾气，因此，当出现肝火旺盛的症状时，要注意调理身体 。那么 ， 肝火旺盛吃什么好？哪些食物能缓解肝火旺？一起来看看吧！
肝火旺盛吃什么好
1、荸荠
据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效 。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状 。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用 。
2、橄榄
我们知道橄榄的果肉是含有大量的钙，经常食用新鲜的橄榄对身体是特别的好 。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉 。吃上几个橄榄对于清肝火有效 。
3、柠檬
柠檬是对护肝有着非常大的作用的 ， 所以肝火旺的时候可以多喝一些柠檬茶 。柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角 。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，还有降火的功效 。
4、山楂
如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状，可以用山楂煮烂加适量糖食用 。山楂 ， 是最好的帮助消化的良友食品 ， 就像清道夫一样 ， 它可以高速地将摄入的各种食物 ， 变成最容易让我们吸收的营养物质 ， 并把不利因素屏蔽掉 。不光对肉类有效，对辣椒也不例外 。
5、苹果
苹果是水果之王，可以润肺开胃，生活中也可以经常喝一些苹果汁 。苹果还能预防和消除疲劳 ， 苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外 。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除 。
6、西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说 ， 西红柿的作用就是平肝‘去火’ 。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡 。
肝火旺盛的食谱
1、猪胆绿豆粉
猪胆汁120g ， 绿豆粉80g，拌匀晾干研末，每服6g，日2次 。
2、菊花粥
秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干 ， 或阴干，然后磨粉备用 。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10－15g ， 稍煮一、二沸即可 。
3、芹菜粥
新鲜芹菜60g（切碎），粳米100g ， 放砂锅内，加水如常法煮粥 ， 每日早晚温热服食 。应现煮现吃，不宜久放 。
4、银耳莲子粥
圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用，不仅能够有效去除肝火，还能够当做美容养颜的美食 。
5、金银花绵茵陈茶
用金银花、绵茵陈各15克 。将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮 。可用红糖或蜂蜜调味 。
6、夏枯草茶
取夏枯草12克 ， 桑叶、菊花各10克 。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮 。可用冰糖或蜂蜜调味 。注：以上为1至2人的分量，可根据人数增加 。
7、枸杞菊花茶
枸杞先煮30分钟 ， 加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于头晕脑胀、眼赤目干 ， 经常用脑者 。
8、黄瓜姜汤
【肝火旺盛吃什么好 哪些食物能缓解肝火旺】取生姜、黄瓜各100克，葱白2-3根，将生姜、葱白水煎15分钟，冲泡黄瓜，喝汤吃黄瓜，每日一次 。
肝火旺的表现
1.面部方面：
喉干嗓哑的时候可饮淡盐水进行解决 ， 还可以饮橘皮糖茶、服蜜梨膏 。咽喉肿痛的时候可以采取吃生梨 ， 生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛，如果有些痛可以用一匙酱油漱口，时间为1分钟左右，连续3-4次有一定的效果 。口角或口腔长泡的时候可以切几片生姜入口咀嚼，这样水泡慢慢消除 ， 还可以挤点眼药膏涂在口唇疼痛处 ， 几天疼痛可消失 。嘴唇干裂的时候可以食用黄瓜猕猴桃汁 ， 黄瓜猕猴桃汁能入脾胃经，具有治疗身热、烦渴、清热解毒、咽喉肿痛的效果，而且猕猴桃性甘酸寒入肾和胃经，解决您的口唇问题 。
2.皮肤方面：
皮肤干痒的时候可以用红薯炒乳瓜食用 。将红薯、乳瓜切成块，在用四成热的油放入蒜末、葱段，并且倒入红薯块煸炒，等五成熟时再放入乳瓜炒匀，最后加入适量清水、盐、鸡精等汤汁收干就行了 。嫩黄瓜含有大量维生素对皮肤好 ， 红薯含有钙、磷、铁、维生素补虚健脾强肾 。
3.头发方面：
头发干枯可以用蜜枣核桃羹食用 。将核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮，等到汤羹黏稠的时候关火食用就行了，蜜枣核桃羹滋补肝肾、养血润发、润肺生津 。而且久服可以让皮肤细腻光滑、补血黑须发 。
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