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怎么提升记忆力，怎么增强记忆力？

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怎么增强记忆力多元素方法可增强记忆力 。
因为大脑对于信息的理解和记忆是多元素结构化的，在学习和记忆的过程中需要多种方式和方法进行刺激和加强，例如通过视觉、听觉、触觉等多种感知途径引入信息；通过重复和反复认知加深记忆；通过建立联想和情景引入记忆进而引出记忆 。
同时，在生活中要注意养成良好的生活习惯，如保证足够的睡眠时间、充足的营养摄入、适量的运动等，这些因素也能对增强记忆力产生积极的影响 。
怎样变聪明增强记忆力变聪明记忆力变强的方法
一、补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等 。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力 。
二、经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商 ， 增强记忆力非常有利 。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？
三、重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母 。重复次数与记忆长久是成正比的...重复的次数越多 ， 记忆的时间越长 。当大脑记忆时长超过生命值 ， 即实现终生不忘的效果了 。
四、理解记忆
如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得?。?记得久 。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面 。
五、兴趣记忆
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师 。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢 。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西 。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息 ， 对我们提升记忆有帮助 。
六、记录回想
【怎么提升记忆力，怎么增强记忆力？】如果说你的记忆力不太好 ， 你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段 。比如一天12个小时，将其分为12段 。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的 。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间 ， 记录生活 。
七、充足睡眠
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好 。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退 。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要 。
八、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率 。比单一默读效果好得多 。
九、多与人交往
研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升 。
十、跑步
研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度 。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期 。每周坚持做2次 。
提高记忆力的有效方法第一 ， 多读，多背诵 。这是最有效的方法，背诵多了在记忆深处就会形成一定的意识，促进记忆力提升 。
第二，多吃补脑之物，改善与提记忆力 。
提高记忆力的最好方法集中注意力、规律作息、保持好心情、适当运动等 。
1.集中注意力：在大脑处于清醒的状态下，集中注意力，能够促进大脑更好的处理信息和存储记忆；
2.规律作息：每天要按时睡觉按时起床，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，有助于加强记忆力；
3.保持好心情：大脑神经系统在良好的情绪状态下记忆力会明显增强，建议平时做好自身调整；
4.适当运动：每天可以适当的进行运动，增强体质的同时可以促进大脑营养吸收，起到加强记忆力的作用；
如何改善记忆力差健忘1、给自己减减压 。记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系 ， 所以，我们如果突然感觉到记忆力不好 ， 就要给自己减减压，从而缓解一下紧张情绪 。
2、适当增加行为训练 。如果记忆力不太好，我们可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏 ， 促进大脑皮层活跃 ， 让我们的记忆力能够有效恢复和提高 。
3、尽量当日事当日毕 。做事情尽量不要拖拉，如果能够做到当日事当日毕，那自然是再好不过的了，这样，可以更少的为昨天的事情牵扯精力 ， 让我们的注意力更加集中到当天的事情 。
4、做事不要三心二意 。不是万不得已的情况下，不要同时做好几件事情，否则，一定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及，同时做很多事情，是对记忆力的一种挑战 。
5、利用电脑等工具 。现在的数码产品很多 ， 我们可以随时利用起来，让我们帮我们记录一些琐事的事情 ， 这样 ， 才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作 。

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