便秘最怕9种水果 便秘最怕9种食物


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1、橘子、橙子等柑橘类水果含有丰富的纤维素和多种营养物质,能有效促进胃肠吸收和消化,能有效防治便秘 。
2、梨,水和纤维含量高的梨,是很好的肠道运动调节剂,有助于治疗消化系统 。同时,由于其抗氧化特性,还能促进高胆固醇的消除 。
3、火龙果和火龙果含有丰富的纤维和果胶,以及维生素A、C、BB2等营养元素 , 可以保持水质,增加便便的含水量 。同时 , 它们有很好的润肠作用 。但是吃了火龙果之后要注意 , 需要多喝水,才能根治便秘 。
4、香蕉香蕉富含膳食纤维 。每天空腹吃一两根香蕉,对缓解大便干燥有非常好的效果 。但需要注意的是,治疗便秘一定要吃成熟的香蕉 。未成熟的香蕉有收敛作用,但会加重便秘 。
5、木瓜和木瓜有大约90%的水分,这使它成为一种优秀的利尿剂和治疗便秘的简单方法 。它还含有大量的维生素c 。因此 , 它为身体提供天然防御,消除自由基的抗氧化作用 。当然不是纤维素含量高的水果 。但是,它为身体提供了足够的功能,以改善肠道运输和预防结肠癌 。
6、柚子柚子含有丰富的纤维,有助于保持肠胃通畅,防止便秘 。同时,根据中医的记载 , 柚子还有消食、解肠中邪气的功效,可以缓解暴饮暴食引起的肠胃不适 。
7、草莓,草莓含有丰富的膳食纤维 , 是橙子的两倍,在帮助消化、滑便、降低胆固醇方面有极好的效果 。同时,草莓的维生素C含量很高 , 可以美白肌肤 。
8、山楂、山楂味道酸甜,能有效促进消化液的分泌,刺激食欲 , 还能有效帮助改善人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用 。
9、苹果苹果含有大量的纤维素,可以软化又干又硬的便便 。有机酸含量高,还能促进肠道蠕动,促进排便更快 。此外,其中所含的果胶可防止肠道蠕动异常,改善轻度腹泻,具有治疗便秘和腹泻的双重功效 。
本文到此结束 , 希望对大家有所帮助 。

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