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【便秘最怕9种水果 便秘最怕9种食物】小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于便秘最怕9种水果这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、橘子、橙子等柑橘类水果含有丰富的纤维素和多种营养物质，能有效促进胃肠吸收和消化，能有效防治便秘 。
2、梨，水和纤维含量高的梨，是很好的肠道运动调节剂，有助于治疗消化系统 。同时，由于其抗氧化特性，还能促进高胆固醇的消除 。
3、火龙果和火龙果含有丰富的纤维和果胶，以及维生素A、C、BB2等营养元素 ， 可以保持水质，增加便便的含水量 。同时 ， 它们有很好的润肠作用 。但是吃了火龙果之后要注意 ， 需要多喝水，才能根治便秘 。
4、香蕉香蕉富含膳食纤维 。每天空腹吃一两根香蕉，对缓解大便干燥有非常好的效果 。但需要注意的是，治疗便秘一定要吃成熟的香蕉 。未成熟的香蕉有收敛作用，但会加重便秘 。
5、木瓜和木瓜有大约90%的水分，这使它成为一种优秀的利尿剂和治疗便秘的简单方法 。它还含有大量的维生素c 。因此 ， 它为身体提供天然防御，消除自由基的抗氧化作用 。当然不是纤维素含量高的水果 。但是，它为身体提供了足够的功能，以改善肠道运输和预防结肠癌 。
6、柚子柚子含有丰富的纤维，有助于保持肠胃通畅，防止便秘 。同时，根据中医的记载 ， 柚子还有消食、解肠中邪气的功效，可以缓解暴饮暴食引起的肠胃不适 。
7、草莓，草莓含有丰富的膳食纤维 ， 是橙子的两倍，在帮助消化、滑便、降低胆固醇方面有极好的效果 。同时，草莓的维生素C含量很高 ， 可以美白肌肤 。
8、山楂、山楂味道酸甜，能有效促进消化液的分泌，刺激食欲 ， 还能有效帮助改善人体的消化功能，对便秘患者有很好的调理作用 。
9、苹果苹果含有大量的纤维素，可以软化又干又硬的便便 。有机酸含量高，还能促进肠道蠕动，促进排便更快 。此外，其中所含的果胶可防止肠道蠕动异常，改善轻度腹泻，具有治疗便秘和腹泻的双重功效 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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