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脱发是很多人困扰的问题，由于人体的新陈代谢，脱发是很常见的，但是有的人脱发掉发比较严重 ， 那就会引起关注 。脱发首先可能就是因为体内缺乏某些微量元素，再或者是头皮发生了疾病等等 ， 不过一般常见的就是缺乏营养才导致脱发 。那么，吃什么可以较少脱发呢？
富含蛋白质的食物头发的生长需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白质类物质 ， 常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋等食物，能有效补充头发生长所需的营养物质 。
富含维生素A的食物头发脱落和头皮起屑是维生素A缺乏的常见症状 。常吃胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A的食物可以起到防脱发的功效 。
补铁的食物经研究发现 ， 脱发的人群中 ， 缺铁者占30%，因此缺铁可能是脱头发的原因之一 。菠菜、黄豆、蛋类及香蕉都是富含铁质的食物，可以多吃 。
补碘的食物头发的光泽和甲状腺的作用有关，吃海带能补碘，增强甲状腺的功能，从而使头发健康亮泽 。紫菜、牡蛎等食物也富含碘质 。
碱性食物脱头发的原因之一是长期进食高糖高脂的食品，使代谢过程中产生过多的酸性物质，产生酸毒素 。蔬菜和水果是碱性食物 ， 可以适当多吃 。
怎样防止脱发1.注意合理饮食 。保证头发能够吸收到足够的营养，才能让头发更好的生长，并且预防脱发 。因此在日常生活中一定要注意合理的饮食，比如杏仁坚固秀发、贝类促进细胞再生、牛排养发固发、豆类补充高蛋白、鸡蛋补充多元营养、柑橘促进胶原合成、葡萄干促进头皮血液循环等 。
2.消除精神压抑感 。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发 ， 压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳 。
3.戒烟、戒酒 。因为这些不良的生活习惯都会使头皮毛细管收缩 ， 从而影响头发的发育生长 。
4.坚持锻炼 。每天都坚持适当的体育锻炼，才能提高免疫力，从而起到保护头发的作用 。
5.不要频繁洗发 。一般2~5天洗一次头发即可，在洗头发的时候要特别注意水温的控制，应该和正常体温差不多 ， 不能太热 。
【脱头发吃什么食物好 吃什么防止掉头发】6.不要经常性的烫发染发 。烫发染发对头皮会有一定的损害 ， 过度的烫染发会增加脱发 。
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