文章插图
有的人平时会出现脸色蜡黄的情况 ， 出现脸色蜡黄是有多种原因引起的 ， 一般是由于气血亏虚引起的，所以 ， 脸色蜡黄的女性在平时最好是多调理一下 。脸色蜡黄可以通过饮食调理，那么，脸色蜡黄吃什么好？脸色蜡黄怎么办？一起来了解一下吧！
【脸色蜡黄吃什么好 脸色蜡黄怎么办】脸色蜡黄吃什么
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物 。
2.宜多食性平、味甘的温热食物 。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。
5.蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
适宜食疗的食物
(1)主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
(2)肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
(3)蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
脸色蜡黄饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物 。
补血的食物
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
2、发菜
发菜色黑似发 ， 质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用 。
3、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
4、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品 。
5、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多 。
6、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
7、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
8、咸萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富 ， 铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味 ， 营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
9、葡萄
性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功 ， 历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
10、甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 。
推荐阅读
- 蒸蛋怎么做好吃又嫩 蒸蛋怎么做好吃又嫩
- 立秋吃的食物 立秋吃的食物作文
- 脸色暗沉吃什么食物 提亮肤色吃什么
- 茄子片怎么炒好吃，花茄子菜怎么炒好吃？
- 前腿肉怎么炒，猪前腿肉怎么做好吃？
- 凤眼果怎么吃，凤眼果没有成熟能吃吗？
- 云雀吃什么食物
- 脱肛怎么治疗最好 脱肛吃什么缓解
- 脱头发吃什么食物好 吃什么防止掉头发
- 铁板烧烤可以烤些什么，铁板可以做哪些小吃？