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腰果的营养价值是什么 常吃腰果对身体有什么好处

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腰果的营养价值是什么 常吃腰果对身体有什么好处

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腰果是我们日常生活当中比较常见的一种坚果 ， 我们都知道，常吃坚果对我们的身体健康是有好处的，而腰果的口感清脆 ， 营养价值也是非常高的，尤其是对于女性朋友们来说 ， 腰果还有延缓衰老的功效 。那么腰果的营养价值是什么？常吃腰果对身体有什么好处？
腰果的营养价值
1.腰果含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老 。
2.腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处 。
3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补 。
4.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生 ， 有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用 。
5.腰果含丰富的维生素A ， 是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好 。
6.腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情 。
腰果对身体的好处
1、利尿降温
腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温 。
2、通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女 。
3、增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进欲望，使体重增加 。
4、助于排便排毒
腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒 。
5、消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用 。
6、保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。
7、延年益寿
以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此 ， 对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿 。精彩推荐：女人吃杏仁的好处杏仁的营养价值 。
腰果的选购
挑选外观呈完整月牙形 ， 色泽白，饱满，气味香，油脂丰富，无蛀虫、斑点者为佳;而有黏手或受潮现象者 ， 表示鲜度不够 。
腰果的存储
应将腰果存放于密封罐中，放入冰箱冷藏保存 ， 或摆放在阴凉、通风处，避免阳光直射，而且应尽快食用完毕 。
腰果的食用方法
1.有黏手或受潮现象者，表示鲜度不够，使用前最好将洗净的腰果浸泡5个小时 。
【腰果的营养价值是什么 常吃腰果对身体有什么好处】2.用腰果做菜的时候 ， 为了降低热量，不要加油 ， 直接炒比较好 。

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