【视疲劳吃什么好 吃什么缓解眼睛疲劳】
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视疲劳是很多上班族和学生党都会有的一种状态，主要是因为长期用眼过度导致的 ， 而视疲劳如果不及时缓解治疗的话，可能会诱发一些眼睛疾病 ， 这个时候就会难以挽回，所以一定要预防在前 。那么，一般视疲劳吃什么食物可以帮助缓解呢？
1、眼疲劳吃黄玉米好
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，它们是最强大的天然氧化剂，能够保护眼睛黄斑的感光区域 ， 能够有效预防老年性黄斑和白内障的发生 。
2、眼疲劳吃黑豆好
长期伏案工作或者学习的人 ， 最容易产生视力下降，头晕目眩的现象，而黑豆却可以缓解这样症状的发生 。在李时珍的《本草纲目》中记载：“常食黑豆 ， 可百病不生” 。黑豆能滋补肝肾，而肝脏的健康可以改善视力有很大的帮助 。黑豆中含有花色素和对眼睛有益的维生素A，所以黑豆能缓解眼睛的疲劳，也可以帮助预防眼睛的视力下降 。
3、眼睛疲劳吃菠菜好
菠菜富含胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转换成维生素A，因此对缓解眼睛疲劳有很大的帮助 。除此之外 ， 富含胡萝卜素多的食物还有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜等等 。
4、眼睛疲劳吃鸡蛋黄
鸡蛋黄中含有丰富的维生素B，维生素B可以有效校正、维持眼睛视力，防止白内障的发生，所以多吃鸡蛋黄可以有效缓解眼睛疲劳 。除鸡蛋黄外，富含维生素B的食物还有动物内脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品等 。
5、眼睛疲劳吃黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、锌、铬等营养成分 。其中黑芝麻中的钙、铁等矿物可以有效预防眼睛的近视问题，因为近视眼的眼球改变主要是眼球的前后径拉长 ， 这种改变与巩膜的坚韧性有关 。巩膜是一层纤维组织，含有蛋白质和钙、铁等矿物质 。当体内缺乏这些营养时，巩膜的坚韧性不足 ， 就会导致眼睛的视力衰退 。
6、对眼睛好的食物
1、含钙的食物
人体缺钙不但会影响骨骼发育，还会导致眼睛视网膜弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球前后径拉长，眼角膜，睫状肌发生退行性病变，容易造成视力减退甚至近视，因此补充充足的钙元素是保护眼睛的先决条件 。
含钙丰富的食物：虾，海带，蔬菜，牛奶，花生，橘子，橙子，蛋黄，豆类 。
2、含锌的食物
人的视网膜，脉络膜都含有大量的锌元素，人体缺乏锌元素容易导致视神经萎缩，黑暗环境适应异常 ， 引发夜盲症 。因此，补充锌元素对于眼睛发育来说非常重要 。
含锌丰富的食物：瘦肉 ， 肝肾，蛋黄，鱼肉 ， 核桃，土豆，胡萝卜，西红柿 ， 苹果 。
3、含铬的食物
人体缺乏铬元素，容易造成视力减退，甚至近视，补充适量的铬元素能够明显改善眼部组织功能，防止视力减退 。
含铬丰富的食物：牛奶 ， 黑胡椒，糙米，玉米 ， 葡萄汁，粗面粉，菌菇类 。
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