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记忆力在我们的工作学习生活中尤为重要，可是一些不良的生活习惯会导致记忆力下降，下面是小编为大家整理的关于记忆力下降的原因和如何提高记忆力的方法，希望对您有所帮助 。
记忆力下降的原因一、长期吸烟喝酒
我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝 。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响 。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显 。
研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率 。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现 ， 进而大脑血液循环受阻 ， 诱发痴呆症 。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆 。
二、 睡眠不好
经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退 。人体的睡眠质量如何 ， 对记忆力有重要影响 。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息 ， 记忆能够受损 ， 就常常忘记事情 。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况 ， 多于失眠障碍、注意力分散等因素有关 。
三、过于依赖电脑
【18岁记忆力下降精神不集中的原因，如何提高记忆】电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习 。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因 。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱 。
四、身体病变
患有心理或身体上的某些疾病 ， 也会成为记忆力衰退的原因 。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等 ， 容易伴有记忆力衰退情况出现 。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了 。
五、过度吸烟
吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退 。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一 。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足 。
如何提高记忆力一、注重饮食和睡眠
经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能 。不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量 。
二、注重体育锻炼
在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动 ， 强健的体魄保证了大脑养分的供给 。研究表面 ， 跑步可以降低记忆力的下降 。
三、记忆曲线的利用
记忆曲线也叫遗忘曲线 ， 由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律 。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率 。
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