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荔枝是很多女生喜欢吃的水果，它酸甜多汁，吃起来也很方便，荔枝的个儿小小的，有时候吃着就不小心会多吃，我们知道，荔枝是热性水果，一次性吃多了就会导致上火，所以，建议大家不要多吃 。那么 ， 荔枝吃多了会上火吗？吃荔枝要注意什么呢？
引起上火
荔枝中含有大量果糖，一次性食用荔枝过多会给肝脏造成负担 ， 并且为了将荔枝中的果糖转化为葡萄糖，体内需消耗大量B族维生素，从而出现B族维生素缺乏症——口腔发炎，即“上火” 。
中医认为荔枝属于大热食物，一次吃太多导致内热严重而出现上火症 。
导致低血糖症
多吃荔枝会引起低血糖症，这是因为荔枝中所自的糖是果糖，是一种单糖，不能为人体各器官提供营养 。它需要经过肝脏内一系列转化酶的催化变成葡萄糖后，才能被人体吸收 。如果过多的果糖进入血液，肝内的转化酶—时难以应付，就有可能引起低血糖症 。
造成消化不良
现在市场上很多荔枝都是用水泡讨的，含有大量的水分 。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液 ， 引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症 。
有恶心、无力症状
有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等有害成分 ， 这也可能导致人出现头晕、恶心、出汗、口渴、无力等，所以荔枝不能多吃，尤其是儿童及一些特殊人群不宜大量食用 。
荔枝吃多少最合适
荔枝吃多少最合适呢？虽然民间有“一颗荔枝三把火”的夸张说法 ， 但是一天吃荔枝控制在15颗以内，儿童控制在10颗以内是没有问题的 。此外 ， 吃荔枝的同时注意补充富含B族维生素的食物如牛奶、花生、坚果、香蕉、鸡蛋等，也有助于预防“荔枝病”的出现 。
适当食用荔枝的好处
荔枝的营养成分非常丰富，富含葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素A维生素B、维生素C、维生素D、枸缘酸、精氨酸、色氨酸等，适量食用能够调节人体的激素分泌，对身体虚弱者具有滋补作用 。
荔枝饮食注意事项
1、搭配禁忌
日常饮食中我们通常为了追求营养全面会搭配着食物食用，但是有时搭配不当会影响营养吸收 。例如荔枝和黄瓜、南瓜、胡萝卜一起食用时，荔枝中的维生素C会被黄瓜、南瓜、胡萝卜中的维生素C分解酶给破坏掉 。此外荔枝和动物肝脏同食营养价值也会被降低 ， 因为动物肝脏中的铜、铁离子也会破坏荔枝中的维生素C 。因此荔枝不适宜与黄瓜、南瓜、胡萝卜以及动物肝脏同食 。
2、食用禁忌
荔枝的滋补功效良多但是并不适宜一次或经常性的大量食用，因为荔枝容易让人上火，多食于身体无益 。另外，空腹状态时也不要吃新鲜荔枝，意味荔枝的含糖量较高，空腹直接食用鲜荔枝胃粘膜会受到刺激，出现胃痛胃胀等状况 。而且空腹大量食用荔枝的话，人体可能会因为突然摄入过量的高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
3、适宜人群
【荔枝吃多了好吗 荔枝可以多吃吗】正常健康的人一般只要不过量食用荔枝就不会出现问题 ， 而糖尿病患者、咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻子出血、阴虚火旺，有上火症状的人最好不要吃荔枝 。因为荔枝糖分高且易致人上火，此类人群食用荔枝可能会加重病情 。
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