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荷叶也是可以泡水喝的，而且其中含有的营养成分可以为人体带来不少的好处，那么荷叶泡水能减肥吗？荷叶泡水有什么好处？荷叶泡水喝是可以减肥的，但是饮用也有许多要注意的地方，下面就来详细了解具体内容 ， 以及需要注意的地方有哪些吧 。
荷叶泡水喝能减肥
荷叶泡水喝有助于分解脂肪，消除便秘，利尿消肿，而且荷叶中的活性物质生物碱生理活性显著，具有明显的降血脂，抗病毒功效，还能有效分解脂肪，防止脂肪堆积，从而产生较强的排斥油脂功效，具有明显的减肥功效和降脂保健作用 。
荷叶泡水排毒通肠
荷叶水中含有大量的膳食纤维，有助于促进大肠蠕动，从而帮助清除体内的多余毒素 ， 帮助排便 ， 而且比一般高纤维食物通便效果更好，直接解决了便秘烦恼 。
荷叶泡水利尿消脂
荷叶水中的芳香族化合物能够有效溶解脂肪，解除油腻，防止脂肪在体内堆积;此外，荷叶中所含的维生素B1，维生素C和咖啡因有助于促进胃液分泌，帮助消化和消脂 。同时荷叶还有极强的利尿功效 ， 有助于消肿健脾胃，当人体内的多余脂肪和滞留电解液顺利排出体外时，自然就达到减肥成效了 。
荷叶泡水提升代谢
茶瘦素是一种天然的调节食欲与能量平衡的蛋白质成分 ， 没有对身体有害的化学成分 ， 身体一旦确实茶瘦素 ， 新陈代谢就会受到抑制，能量消耗效率降低，从而导致肥胖 ， 喝荷叶茶能够补充人体在肠道内消耗的茶瘦素，提高新陈代谢，从而起到瘦身功效 。
运动减肥注意事项
一.运动前低升糖指数轻食
许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可 。
二.运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外 ， 也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助 。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适 。
三.运动后适量蛋白质轻食
研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！
建议运动后已回复正常心跳时 ， 选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果 ， 吃五到六分饱即可 。
四.运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水 ， 补充过度流失的水分，也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显着 。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
五.运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足 。虽然汽水也可以提供水份和醣类 ， 不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！
六.运动后一小时再进食
【荷叶泡水能够减肥吗 荷叶泡水有什么好处】运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质 。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等 。
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