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葡萄的营养功效是什么 吃葡萄的好处是什么

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葡萄的营养功效是什么 吃葡萄的好处是什么

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葡萄是生活中很常见的水果食物，其味道甘甜可口，深受很多人的喜爱，而且其养生功效也是非常不错的，但是吃葡萄也有许多要注意的地方，那么葡萄的营养功效是什么？吃葡萄的好处有哪些？葡萄中含有的营养成分具有极好的养生效果，下面就来详细了解吧 。
葡萄的功效作用
1、提神解乏
夏季天气炎热 ， 人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意 。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力 。
同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径 。
2、促进消化
葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解 ， 促进消化的速度 。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧！
3、防止心脑血管疾病
葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结 ， 使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用 。
4、健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效 。
5、安神助眠
葡萄不仅可以洗净食用，还可以酿制成葡萄酒饮用 。在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素 。因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦 。
6、养血理气
气血是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用 。而在葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收 ， 所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品 。
葡萄吃多了的危害
1、会得胃溃疡
葡萄吃多了会得胃溃疡，因为葡萄中有大量的酸性成分，它们进入人体以后会加快胃酸的分泌 ， 对胃黏膜形成明显的刺激，时间长了就容易引发胃溃疡，对人们的身体健康不利 。
2、会发胖
葡萄吃多了会诱发肥胖，虽然不严重 ， 但是对一些爱美的人群来说，也是特别不利的 。因为葡萄中大量的葡萄糖 ， 人们适量食用，不会对身体产生不良影响，过量吃葡萄时 ， 这些葡萄糖就会在人体内转化成脂肪并堆积起来，也就让人们出现了肥胖的症状 。
3、会诱发糖尿病
葡萄过量食用会让糖尿病的发生机率增加，它诱发糖尿病的根源也是葡萄糖含量过高，人们大量吃葡萄时，会加重胰岛的负担，不能让身体内的糖份正常代谢 ， 会在人体内形成积存，会让人们的血糖指数上升，严重时就会出现糖尿病 。
4、会长蛀牙
葡萄含有多种发酵糖类物质，大多都对牙齿有较强的腐蚀性，长时间吃葡萄，特别是小孩 ， 吃葡萄时几乎一个接一个，停不下来，加上又没有及时清理口腔的意识，糖分在口腔内停留时间过长，容易导致蛀牙 。
5、容易腹泻
因为葡萄是一粒一粒的，在清洗的时候又不想破坏葡萄串的结构，往往导致葡萄没有洗干净，这样葡萄外皮上的细菌就很容易被我们吃到肚子里去，造成胃肠道菌群紊乱，容易拉肚子 。另外葡糖含糖很多，食用后容易口渴喝水，此时为还没来得及消化葡萄，水便将胃酸冲淡稀释，葡萄、水和胃酸剧烈氧化发酵，加速肠道的蠕动，也可导致腹泻 。
6、血糖会急剧升高
葡萄很有多种发酵糖类物质 ， 其中葡萄糖的含量所占比例最高，葡萄糖很容易被胃肠道吸收，一次性食用过量的葡萄容易导致血糖急剧升高 。因此，糖尿病患者最好不要食用过多葡萄 。
7、会妊娠糖尿病
葡萄的糖量丰富，女性在怀孕期间内分泌发生了生理性变化，体内的胰岛素相对不足 ， 对血糖的控制作用下降，如果在此期间大量的食用葡萄 ， 导致葡萄糖的摄入量过大，而孕期运动又相对缓和和减少 ， 血糖升高，又无法及时消耗 ， 诱发妊娠糖尿病 。
8、会便秘
葡萄的糖量丰富 ， 女性在怀孕期间内分泌发生了生理性变化，体内的胰岛素相对不足 ， 对血糖的控制作用下降，如果在此期间大量的食用葡萄，导致葡萄糖的摄入量过大，而孕期运动又相对缓和和减少，血糖升高，又无法及时消耗，诱发妊娠糖尿病 。
9、一次吃多少葡萄味适量
【葡萄的营养功效是什么 吃葡萄的好处是什么】水果虽然好吃，但是也要注意控制摄入的量 ， 什么东西吃多了原先的好处就会往反面发展了，这即是“过尤不及”的道理，葡萄同样如此 。那葡萄一次吃多少合适呢?葡萄含糖量高，热量也高 ， 食用一定要注意量，应该保持每天100克左右为佳，也就是2两左右 。糖尿病患者更应该少吃 。

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