文章插图
单盘腿的正确坐姿就是将右脚放在左大腿上,再让左脚放在右腿上,两腿交叉盘在身前,保持脊柱的直立 , 双肩自然下坠头跟要保持一条直线 。单盘腿也叫金刚坐、如意坐 , 打坐时两腿可以交换轮替,遵循循序渐进的原则练习 。
单盘腿正确坐姿 单盘腿坐姿需要将右脚放在左大腿上,再让左脚放在右腿上,两腿交叉盘在身前,腿痛时两腿交换轮替,打坐时保持脊柱的垂直 , 可以在臀下垫上软垫帮助脊柱挺直,膝盖贴近地面,两肩自然舒张下垂,头摆正,跟腰成一条直线 。
单盘腿可以两腿交替轮换练习,先让左腿在上,静坐半个小时 , 再换另一个继续坐半个小时,循序渐进 , 可以慢慢延长打坐的时间 , 练习时也可以根据个人的习惯决定腿的上下顺序,但是注意两腿都要练习,才能达到锻炼的效果 。
【单盘腿正确坐姿】单盘传统的叫法为金刚坐、如意坐,刚开始打坐腿部会经常感到酸痛,主要是因为练习时下肢关节韧带过于紧张,因此打坐的时候要遵循循序渐进的原则 。正确的盘腿姿势比较稳当,不易倾倒,入静的程度高,有利于气脉调和 。
推荐阅读
- 集体所有制属于什么单位
- 草莓蛋糕怎么做 草莓蛋糕怎么做简单
- 腌青尖椒 腌青尖椒最简单的做法
- 微单和单反的区别是什么通俗易懂
- 石头蟹怎么做好吃又简单
- 鲁单9056玉米种简介 鲁单9088玉米种介绍
- 怎样炖鱼好吃 怎样炖鱼好吃又简单
- 单位类别 单位类别一般填什么
- 两字网名简单气质 两字网名简单气质情侣
- 意味深长的意思简单介绍 意味深长什么意思