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豆腐是生活中非常常见的食材，每天都有人吃，豆腐的味道香滑，口感细腻，许多人爱吃，而且豆腐还可以烹饪出不同的菜肴，口味可以清淡也可以浓郁，豆腐不仅美味，营养也是很不错的，那么豆腐有哪些功效作用？豆腐的营养功效有哪些？
豆腐的功效作用
1．豆腐是最佳的低胰岛素的氨茎的特种食品；
【豆腐有哪些功效作用 豆腐的营养功效有哪些】2．豆腐可以改善人体脂肪结构；
3．豆腐可以预防和抵制癌症；
4．豆腐可以预防和抵制更年期疾?。?
5．豆腐可以预防和抵制骨质疏松症；
6．豆腐可以提高记忆力和精神集中力；
7．豆腐可以预防和抵制老化和痴呆；
8．豆腐可以预防和抵制肝功能的疾?。?
9．豆腐可以预防和抵制糖尿?。?
10．豆腐可以预防和抵制动脉硬化；
11．豆腐可以预防和抵制伤风和流行可爱冒；
12．食用豆腐可以防辐射加快新陈代谢可以延年益寿之功效；
13．豆腐可以防治心血管疾?。?
14．豆腐对更年期女性有帮助 ， 女性朋友到了一定年纪 ， 因为雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征，这时很多女性会选择药物治疗 。专家发现，豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮 。所以 ， 多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素；
15．吃豆腐对治疗老年人便秘有好处，老年人因为年龄的关系，消化系统不好 ， 经常会出现便秘，而豆腐是软食，容易消化 。所以 ， 专家建议老年人多吃豆腐 ， 从而减少便秘；
16．吃冻豆腐有助减肥，新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的 。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏 ， 不会造成明显的饥饿感 。所以，多吃豆腐 ， 尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友是很有益处的；
17．吃发酵后的豆腐能预防大脑老化 ， 北京人喜欢吃王致和的臭豆腐、酱豆腐；南京人喜欢吃香干、臭干;安徽人喜欢吃毛豆腐；而无论是哪的中国人，还都喜欢吃豆腐乳 。专家告诉我们，豆腐一经发酵 ， 最大的变化是产生出大量的维生素B12，而人体若是缺少了维生素B12，会加速大脑老化 。所以，我们要经常吃一些经过发酵的豆腐，这样对预防大脑的老化和老年性痴呆症是有好处的 。
豆腐的食谱
一、豆腐黄花鱼
雾霾天日照少，钙需求量很大，特别是老人和儿童 。豆腐黄花鱼中含有大量维生素D ， 对补钙很有利 。
原料：黄花鱼500g，豆腐1块，油，料酒，老抽，姜，葱，蒜，醋，辣椒酱，盐 ， 糖，鸡精，淀粉等适量
做法：
1、黄花鱼去鳞去肚去鳃，洗净，豆腐切块
2、鱼身拍上淀粉，锅里油热，放下黄花鱼，两面煎透
3、放入姜、葱、蒜、加料酒、糖 。再放适量清水，下豆腐
4、水开后，放醋，老抽，大火煮8分钟
5、加盐，辣椒酱，煮2分钟
6、加葱花，鸡精即可
二、鱼头豆腐汤
这道菜操作简单 ， 味道香浓鲜美，入口即化，而且还有清热润燥、健脾补气、温中暖胃、美容润肤的功效 。
原料：鱼头400g，嫩豆腐400g，油、盐、味精适量
做法：
1、将洗净的鱼头沥干水分
2、起油锅，等油温有一点烟了，放入半个鱼头
3、煎至两面金黄，放入划好块的豆腐，放适量的清水
4、等汤奶白色了放适量的盐，适量的味精，再煮2至3分钟就可以起锅了
三、凉拌豆腐
这道凉拌菜操作简单，几乎人人都会 。虽然简单，但是味道却很不错，嫩滑的豆腐配上鲜咸的淡黄 ， 淡淡的辣味配上麻油的香味，可以说是夏日餐桌必备佳肴 。
原料：豆腐一盒，咸鸭蛋一个 ， 辣椒油，芝麻油，小葱适量
做法：
1、豆腐划刀后倒在碗里 。
2、咸鸭蛋剥壳后用勺子捣碎，倒入豆腐里
3、加入两勺左右的辣油，一勺麻油
4、撒上葱花就可以了
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