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高纤维的食物有燕麦、红薯、梨以及大麦 。燕麦属于高纤维食物之一，能够减慢胃部消化的时间，使其产生饱腹感，红薯也有相同的作用，如果与其他谷物一起搭配食用，能够达到减肥的效果 。
1、燕麦 燕麦属于高纤维食物之一 ， 能够减慢胃部消化的时间 ， 让人产生饱腹感，适合减肥人群食用 。另外日常适当的食用燕麦还可以有润肠通便的作用，促进粪便体积变大 ， 水分也逐渐的增加 。
2、红薯 红薯中含有丰富的膳食纤维以及胶质等，热量比较低，少量食用便让人产生饱腹感，红薯中含有的纤维质松软容易消化，可以促进肠胃蠕动，有助于排便，如果将其与其他谷物搭配食用，能够达到减肥的效果 。
3、梨 梨中含有丰富的膳食纤维，能够帮助人们降低胆固醇的含量，同样有减肥的效果 ， 经过试验证明研究，每个梨中含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对于膳食纤维需需求量的40%，因此适当食用梨对人体健康比较有益 。
4、大麦 【高纤维食物有哪些】大麦是我们日常的主食之一，面粉就是大麦研磨而成的，它含有丰富的纤维，食用大麦可以有养心安神、润肺健脾的作用，对于人体健康十分有益 。
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