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我们都知道 ， 一般在节庆日的时候家家户户就会做很多丰盛的菜肴食用，而这也就导致许多人会因为节日里丰盛的菜肴出现长胖的情况，因此许多人都为此而感到十分苦恼，那么过年饮食怎样吃才不胖？过节怎么吃才不长胖？过节吃饭需要注意什么？
过节饮食须知
1.搭配吃不怕胖
很多人一到过年 ， 什么好吃吃什么，什么愿吃吃什么 。平日里比较有节制的吃法，到了过年全部放弃掉，看着电视可以吃一斤腰果，半斤糖果，这样的吃法自然会发胖 。虽然好吃也要搭配来吃，在吃腰果的时候，可以搭配些水果，一些山楂 ， 还有一些风干水果片，都是比较好的不会发胖的食物 。
2.运动吃不发胖
很多人过年的时候，除了嘴巴运动加强，其他身体部位全部休息 。可有一天的时间都坐在电视前面，吃完了糖果，吃坚果，到了吃饭的时候又大鱼大肉，往往会使肠胃消化不良，更容易发胖 。过节要对放假的时间有计划，每天要有适量的运动，利用这休息的时间，做一做有氧运动，吃的多的时候多做一些运动，这样既饱了口福又锻炼了身体 ， 过年后才不会发胖 。
过年食品丰富，很多油炸油煎的食品，怕胖的人最好不要吃 。过年怎么吃不胖?可以多吃一些蔬菜，淀粉类的食品也要少吃，少吃一些甜食 。另外，过年吃完饭后不要马上坐在那里看电视打麻将，应该出来运动一下 。过年时食品过多 ， 人的信息量增加，要注意自己的排泄 ， 排泄通畅会很好的预防发胖 。
节后清肠食物
1.燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素 。
2.酸奶
说到清肠的食物，想必不少人都能想到酸奶 。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
3.芦荟
很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃 。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能 。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用 。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质 。
4.魔芋
魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥 。含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜 ， 缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动 。
5.地瓜
【过年饮食怎样吃才不胖 过节怎么吃才不长胖】地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
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