文章插图
邓超通过微博向网友传授减肥经验称：每天两顿，晚餐不吃，尽量水煮 ， 蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时 ， 15天可以瘦10斤 。对于很多减肥的人来说，不吃晚饭是最常见的做法 ， 但不吃晚餐真的能减肥吗？
皮肤暗淡、血糖代谢混乱 ， 肠胃疾病等 。通过“断食”的方法来减肥也非常容易反弹，一旦进食吸收加快，反弹的也快 。此外，每个人的体质不同，肥胖的原因也不同，对于水肿型、营养失调型、病理原因型等肥胖都有不同的应对方法，不吃晚餐并不适用于所有人 。
2.怎么吃晚餐减肥
就算你晚餐不吃，但在早上和中午吃热量非常高的东西也是瘦不下来的，因为只要人的提取大于消耗 ， 吃得多，消耗的少 ， 身体就会发胖 。因此合理安排三餐饮食，严格控制摄取食物的热量才是正确的做法 。另外，很多减肥的人在晚上不吃，或者只吃蔬菜、水果，完全不碰淀粉也是不正确的，水果和蔬菜中的营养成分单一，长期蛋白质摄入不足会引起低蛋白水中，加重肾脏负担 。
3.温馨提示
真正的减肥必须做到“三分运动七分吃”，可见饮食才是减肥的核心所在，并不是不吃，而是要吃的健康、合理 。晚餐推荐一碗杂粮粥搭配一份低热量的芦笋、西兰花等蔬菜 ， 多吃鸡肉、鱼肉等白肉，能够摄取到高质量蛋白，同时也不容易发胖 。做到健康减肥才能使身体充满活力，否则，你愿意做一个面黄肌瘦，甚至脱发、月经不调的瘦子吗？
【邓超15天瘦10斤 不吃晚饭能减肥吗？】
推荐阅读
- 钓10斤左右的鱼用多大的线组
- 如何选购新鲜白萝卜，10斤白萝卜可以晒多少斤萝卜干？
- 邓超和车晓主演的电视剧简介 邓超和车晓主演的电视剧
- 吃牛肉干会胖吗 一星期减肥10斤暴瘦法
- 邓超刘诗诗演的心理罪电视是什么 心理罪 刘诗诗
- 我和我的家乡简介 我和我的家乡邓超
- 自制剁椒的配料的比例，10斤辣椒油的配方比例？
- 春季减肥食谱 春季减肥食谱一周瘦10斤
- 鳄鱼龟10斤要养多久
- 红豆减肥法正确做法有哪些 红豆减肥法周瘦10斤