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酸奶的营养有哪些 酸奶有哪些营养功效

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许多人每天都会喝酸奶 ， 酸奶是非常健康的一种食物，大家都知道喝酸奶对人体是非常好的，而且酸奶味道酸甜，适宜人群广泛 ， 受到这么多人的喜爱，营养价值也是很高的，那么酸奶具体有哪些营养呢？酸奶的价值功效有哪些？一起来看看吧！
酸奶的营养功效
1、预防骨质疏松
酸奶中富含丰富的维生素D、钙等微量元素，能有效的预防骨质疏松 。
2、降血压
每天喝2到3份或更多的酸奶的人，比不喝的人，高血压的发病率降低了50% ， 由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，经常喝可以降低胆固醇 。
3、多种维生素
酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。
4、增强免疫力
常喝酸奶能提高免疫力，乳酸菌可以产生一些增强免疫力的物质 。
5、促进消化
酸奶中含有多种酶，可以促进胃液的分泌，帮助消化 ， 同时酸奶中含有的短链脂肪酸可改善肠道的生长情况，防止便秘 。
6、防衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏受到毒素的影响，常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发 。
7、防癌抗癌
酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物质的产生，从而起到一个防癌的作用 。
喝酸奶的时间
1、早上
人体在早上是最需要营养的时候 ， 而酸奶营养不仅全面又丰富，当然是早餐的首选，不过需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝，那样很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，所以喝前最好吃些东西，这样又可以促进消化 。
2、午后
可以缓解紧张的心情以及工作压力 。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、精神高度紧张和焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助，并且酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒微小，吸收起来很容易 。
3、晚上
晚上喝酸奶最补钙，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收，想要发挥酸奶的最大补钙功效，最好是晚上喝 。
喝酸奶注意事项
【酸奶的营养有哪些 酸奶有哪些营养功效】1、酸奶忌加热食用，那样会杀死酸奶中的有益菌，营养价值也会大大降低 。
2、酸奶禁忌空腹去喝 。
3、肠胃不好，胃酸过多的人群尽量少喝酸奶 。

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